生後1ヶ月の赤ちゃんを育てています。
正直に言うと、赤ちゃんと2人きりで過ごす時間がとても苦痛です。
夫は朝早く出て帰りも遅く、ほぼ週6ワンオペ。
実家は遠方で、頼れる人が近くにいません。
まだ夜中にまとめて眠れないので、
1日がリセットされずずっと地続きで続いている感覚があります。
何もしていないようで、常に何かに追われている感じも強いです。
家事は最大限に手抜きしていますが、
夕方になるにつれて気持ちが不安定になり、
理由もなく落ち込んだり不安になります。
また、もともと不眠症があり、
「赤ちゃんが寝ている時に一緒に休む」というのがなかなか出来ません。
眠れないまま次の授乳やお世話の時間が来ると、
気持ちの余裕が一気になくなります。
「もう少ししたら外出しやすくなる」
「今だけ」と言い聞かせていますが、
今がとにかくしんどいです。
産後ケアを使う予定ですが、
それが終わったらまた赤ちゃんと向き合う時間が延々続くのかと思うと、
正直それも怖いです。
同じように感じたことのある方、
いつ頃から少し楽になりましたか？
どうやってこの時期をやり過ごしていましたか？
長文ですみません。
正直に言うと、赤ちゃんと2人きりで過ごす時間がとても苦痛です。
夫は朝早く出て帰りも遅く、ほぼ週6ワンオペ。
実家は遠方で、頼れる人が近くにいません。
まだ夜中にまとめて眠れないので、
1日がリセットされずずっと地続きで続いている感覚があります。
何もしていないようで、常に何かに追われている感じも強いです。
家事は最大限に手抜きしていますが、
夕方になるにつれて気持ちが不安定になり、
理由もなく落ち込んだり不安になります。
また、もともと不眠症があり、
「赤ちゃんが寝ている時に一緒に休む」というのがなかなか出来ません。
眠れないまま次の授乳やお世話の時間が来ると、
気持ちの余裕が一気になくなります。
「もう少ししたら外出しやすくなる」
「今だけ」と言い聞かせていますが、
今がとにかくしんどいです。
産後ケアを使う予定ですが、
それが終わったらまた赤ちゃんと向き合う時間が延々続くのかと思うと、
正直それも怖いです。
同じように感じたことのある方、
いつ頃から少し楽になりましたか？
どうやってこの時期をやり過ごしていましたか？
長文ですみません。
2026/01/21(水) 10:12:39
産後ケア使う予定、ではなく絶対に使ったほうがいいと思う
その状況なら
2026/01/21(水) 10:13:47
近くだったらヘルプに行ってあげたいくらい
解決策言えなくてごめん
2026/01/21(水) 10:14:05
全く同じだったけど5カ月にはマシになった
本当に孤独との闘いだよね、無音がいちばん病むからずっとアニメ流してた
2026/01/21(水) 10:14:08
>>1
めっちゃ分かりますー。なんか不安になるよね。
私は赤ちゃんの泣き声が大嫌いで（追い詰められてる気がして）、育児ノイローゼみたいになってました。
解決法とは違うかもだけど、私はガルちゃんに毎日のように子育てトピ立てて不安を吐き出して生きてました。
2026/01/21(水) 10:14:37
>>5
同じく
私は当時ウィメンズパーク？に入り浸ってました笑
あと5chも暇つぶしに見てたなー
赤ちゃん抱っこしながら撮り溜めしたドラマ大量に見てました
2026/01/21(水) 10:23:02
>>50
気分転換は本当に大事ですよね。
自分で言うのもなんだけど、こうじゃなきゃ！みたいな思考がすごく強いので、余計に赤ちゃん期は辛かったです。
だから逆に言うと、これでいいや。まあいいや。と思えるのがいいのかもですね。
2026/01/21(水) 10:26:07
>>5
文字にして書き出すって大事だよね
気持ちの整理にもなるし
主、どんどん書き込め〜
2026/01/21(水) 10:27:26
限界なら行政最大限に使うべきだよ
産後ケア行っておいで
私は下の子の時そんな感じで上の子がいるから使えなかったけど7カ月くらいで夜寝てくれるようになったよ
やっぱりハイハイや掴まり立ちで運動量増えると違うね！
2026/01/21(水) 10:15:10
冬だし日が短くて寒いから余計に気が落ち込むよね〜
赤ちゃんの表情もこれから出てくると少し報われるよ！
合間に寝れないのも分かる、でも目瞑って横になるだけでも違うと思うからできるだけ横になって！
2026/01/21(水) 10:15:46
赤ちゃんを見てもらうサービスが市が経営してると思うので、そういうのを利用すると良いですよ！
2026/01/21(水) 10:15:59
産んだ産院に素直に伝えてみたらいいと思う。
ヤバそうであれば行政などにつなげてくれるよ。たぶん。
2026/01/21(水) 10:16:22
>>1
数年前の私と全く同じ状況だ。
辛いよね。
保育園の一時保育に預けるのが良いけど、1歳以上と制限のある保育園も多かった。
保育園に預ける準備も大変だし。
ファミサポもあるけど何か抵抗あった。
公の施設を通してるとは言え資格もない近所のボランティアのおじいさんおばあさんだしね。
ベビーシッターとか、自分に合うサポート見つけて休む時間作ってね。
2026/01/21(水) 10:17:01
全く同じだったのでわかる
3,4ヶ月くらいから支援センターみたいなところに行って、そこのスタッフさんとか同じ月齢育ててるママさんと話すことで気晴らししてた
離乳食が始まるとどんどん忙しくなってくるし、2歳くらいになるとだいぶ会話とか意思疎通取れるようになって孤独感は薄れていったよ
2026/01/21(水) 10:17:21
手伝ってあげたい…
頼れる人いないの辛いね
喋れないから意思の疎通が難しくてとにかく死なせないようにって時期だよね
毎日お疲れさま
授乳しながらマジ歌選手権見てゲラゲラ笑ってました
笑う時間大事
2026/01/21(水) 10:17:34
母が県外から遊びに来てくれる日だけが救いだった
あとはずっと白目で過ごしてた
2026/01/21(水) 10:18:01
実家が遠方でもとりあえずその不安をお身内に話すことが大事だと思うよ。助けてって言って大丈夫だよ。
2026/01/21(水) 10:19:24
>>1
誰か大人と話すだけで気持ちが軽くなると思うから、誰か来てもらう事とか出来ないのかな?無理なら電話で話したり。
2026/01/21(水) 10:19:29
>>30
今はまだ1ヶ月で無理だけど
転勤族だから、
公園とか児童館で見知らぬママ達と出産の大変だった話とか育児あるあるとか楽しかった
なるべく毎日午前中外に出るようにしてた
2026/01/21(水) 10:22:19
>>1
痛いほどめっちゃ分かる1年前の私…
3、4月位になって暖かくなったら外出もできるようになって少しは気が晴れると思う
私の場合だから参考にならないかもだけど、
転勤族で周りに知り合いゼロだったから、子育て支援センターの乳児向けイベントに参加して
同じ月齢のママ達にめっちゃ積極的に話しかけて気が合う友達を作ってお互いの家に行って色々喋ったりしてました
2026/01/21(水) 10:21:45
保育園を検討したらどうだろ？
メンタル面の理由で預けられるよね。診断書とかは必要になるだろうけど。罪悪感感じてしまうなら丸1日じゃなくてもいいしさ。
2026/01/21(水) 10:22:03
>>1
完全に子供を預けることに抵抗があるなら、ベビーシッターを呼んで自分も家にいるのが安心だよ。
お世話はベビーシッターさんに任せて自分はゆっくりと過ごす。
子供の様子も見れるから精神的にも不安にならなくて済む。
2026/01/21(水) 10:22:36
>>1
めっちゃわかる。
長男が神経質な子で下においたら泣くから
ずっと胡座かいてそこで寝かせてた…。
常に寝不足だけどまとまって寝れなくて
座って仮眠状態だった。
で、精神的におかしくなってきたからTVでドラマ観たり漫画読んだりしながら過ごしてた。少し楽になったのは長男が2歳で次男が0歳の時だよ。
長男が断乳した時が一番良かった。
もう長男は12歳だけど大変だったのは昨日の事のように覚えてる。
2026/01/21(水) 10:24:57
>>1
主〜！しんどいのわかるぞ
睡眠不足は精神的負担増えるよね…
目を瞑るだけでも違うみたいだよ
2026/01/21(水) 10:25:04
私と同じ〜
私も生後5ヶ月くらいまではめっちゃつらかった
育児より日中誰とも話さないのがつらくて、よく保健師さんに相談してたよ〜
しかも頼みの旦那は産後鬱に無理解で余計悪化したし、ガルちゃんでもかなり愚痴ったよ
多分主さんの子供と同級生だし、色々お話したい🥲
2026/01/21(水) 10:25:06
>>1
保健師さんや子ども家庭センターの人とかに連絡して数時間来てもらったりしてました
育児ノイローゼはバカにできないから色々SOS出しといたほうがいい
知らぬ間に病んでいく
うちも週六ワンオペ、旦那の育休も取れず
実家も遠かったから孤独感がすごかった
４ヶ月過ぎたら一次保育とか使えたりしたけど、それまでは行政とか遠慮なく頼ってみて！
ムリしたりがんばったりしないでくださいね
2026/01/21(水) 10:25:17
ベビーマッサージとかリトミックとか
やる意味あるのが無いのか分からないイベント申し込んで
とにかく人と話す時間を作るようにしてた
大人と会話しなさすぎて世間から断絶されたような気分だったので…
抱っこ紐やベビーカーでフラフラ近所を散歩したりしてました！
2026/01/21(水) 10:25:35
私も実家遠方で旦那は激務。誰にも頼れず赤ちゃんと2人きりが怖くて朝が来るのが辛かった。
とにかく1人にならない、頼れるものは何でも使う、億劫でも出かける、1日何も出来なくても自分を責めないを徹底してみて下さい。
ファミサポは登録したかな？預ける前にシッターさんとの面談があるので、すぐには使えないから余裕がある時にでも登録してみて！
赤ちゃんも大事だけど、育ててるお母さんの心理面が1番大事だよ！自愛、自愛、ひらすら自愛。
とことん自分を甘やかすくらいで丁度いいよ。
せっかくの可愛い赤ちゃんの時期、めいいっぱい楽しんでね。
2026/01/21(水) 10:25:58
細切れ睡眠が一番しんどかった
何かの拷問で似たようなのあるらしいけど、それくらい寝たい時に寝られないのは精神おかしくなる
私は母乳ほぼ出なかったから早い時期から完ミにしてとにかくダラダラしてた
スマホ、サブスクまだ無い時だったから（ババアでごめん！）ラジオずっと流してたよ
それでも3、4カ月後くらいには多少ラクになったけど、そこに行き着くまでの今暗いトンネルの中にいる時の解決策を教えてあげられなくて申し訳無い⋯
育児雑誌とか同月齢持ちのSNSとか見ずに、毎日生きてるだけで偉い！って自分褒めるだけで良いと思う
2026/01/21(水) 10:26:14
睡眠時間とれないと精神的にもしんどいよね
まだ1ヶ月なら後追いもないしそんなに赤ちゃんと向き合わないで自分時間を優先したらいいと思う
テレビや音楽聴いたりスマホ見ながらのお世話でいいと思う
2026/01/21(水) 10:33:30
>>1
当時私も全く似た状況、同じ感情でした。
一人でやっていく不安と体の痛みと睡眠不足で5ヶ月くらいまでボロボロでした。
無料の育児電話相談にかけたり、保健師や保育士さんの予約相談などの機会には足を運んで泣きながら話を聞いてもらったこともあります。
思い返せば、私しかいないんだからしっかりやらなきゃって力みすぎてた部分もあると思います。
時間がたてば赤ちゃんが何を求めているか少しずつわかってくるし、まとめて寝てくれるようになるし、母体のホルモン等も戻ってくるので今は頑張りすぎず本当に最低限でいいんです。
時がすぎるのを待ってください。
赤ちゃんだけお風呂に入れて、お母さんは3日に一度とかでもいいと思います。
食事はルーティン化して楽できるところは全力で楽しましょう。
寒いけどこれから外出できるようになると思うので、外に出ると気分転換にもなります。
知らないおばあちゃんが可愛いわねぇ♡って声かけてくれるとなんだか凄く心が安らいだりしたものです。
長くなってごめんなさい。
主さんはもうたくさん頑張ってるからどうか無理しすぎないように。
2026/01/21(水) 10:33:55
>>1
元々フルタイムで働いてたら、急に焦る気持ち分かるわー。
私の場合産後鬱ちょっと入ってたのか、夜中パッと目覚めるとお金の事ばかり心配してた。
携帯のプラン変更や保険見直ししなきゃ！とか。
職場復帰したらパタっと治った。
今しかこの時間は無いんだけどそれは後になって芽生える感情で、毎日が変わらないから辛いんだよねー。
眠らなくても目瞑って横になってるだけでも違うし、こうあるべき！みたいな自分自身追い込む様な事だけ避けて、ダラダラしてて良いよ本当に。毎日お疲れ様だよ！
2026/01/21(水) 10:36:18
1ヶ月だと訳がわからなすぎて不安でした
この世界に私と赤ちゃんだけ…何かあったらどうしようと…すごい不安でした
予防接種の為に外出するようになって公園を散歩したりして外に出られるようになったら少し楽になりました
6ヶ月くらいで子育てサークルとか行ったり、リトミックとか行ったりしたら赤ちゃんも刺激を受けてよく寝てくれました。
周りのママさん達にも相談したり、保育士さんに相談したりして気持ちも落ちついてくるかも？です
何もできないけど応援してます
2026/01/21(水) 10:37:13
私は今11カ月の赤ちゃんを育てているけど、少し慣れたかなって思ったのは3カ月くらいの時だったかな。
眠れないの辛いと思うけど、せめてホットアイマスクとかつけて目をつぶるとかやってみたらどうかな。
ホットミルクとか、自分がホッとするもの、わがままでも何でもないから、お金で解決できることはどんどん自分にやってあげていいとおもう
あと、一番大事なのは母親の体と心の健康だから、まずはよく食べてね。冷食でも弁当でも何でもいいからちゃんと栄養のあるやつ。どうしても自分が後回しになっちゃうけど、食べ物ってメンタルに影響するから、とくにタンパク質不足しがちだから意識したらいいと思う
あとは赤ちゃん少し泣いてても安全なところに置いておけば少し放っておいて
ちょっと息抜きしたりテレビ見てても平気だからね。ちょっと泣いてても最悪死ななきゃいいんだよ
あと市のアンケートがあると思うけど、偽りなく不安やつらいことを書くのが大事だよ。電話くれたり訪問してくれるよ。ここで頑張って？「平気です」みたいな回答しちゃうと、本当にさらっと終わっちゃうからね
あと訪問のヘルパー？さんとか、お金はかかるかもしれないけど、頼れるものは使ったほうがいいよ。
赤ちゃん生かしてるだけで100点だからね、頑張りすぎないでね
2026/01/21(水) 10:37:58
大丈夫！1ヶ月なんてまだまだしんどくて当たり前、主さんだけじゃないよ！産後のダメージはまだ癒えてないし、赤ちゃんは地味に体力つき始めてるししんどいよね。
自分の体感だと、2ヶ月超えたあたりから自分のリズムが出来てきたように思うよ。とりあえず早急に産後ケアに行きましょう！予約してすぐ行けるわけじゃないところもあるから、とりあえず行ける日を先に押さえよ！赤ちゃんから少し離れてゆっくり体を休めたら気持ちも少し変わるよ！
2026/01/21(水) 10:41:30
うちも両実家は遠方だけどそこまで険悪な関係じゃなければ多分精神的にきついって泣きつけば連休とか使って助けに来てくれると思うよ
でも今日の今この瞬間きついのに来てくれる人がいないっていうのはしんどいよね
2026/01/21(水) 11:03:34
１ヶ月たったら自分の気分転換のためにばんばん出掛けてた。
抱っこ紐だと2、3時間は寝ててくれるから、その間に。カフェもまぁまぁいける！
ショッピングモールとかだと授乳もオムツ替えもできて、さらにもう2、3時間いれる。
ベビービョルンのベビーキャリアミニっていう抱っこ紐が首座り前の赤ちゃんを抱っこするのに大変便利。
2026/01/21(水) 11:03:47
編集元: 産後、赤ちゃんと2人きりの時間がつらい
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