1. 匿名@ガールズちゃんねる
2回確認

2026/01/31(土) 16:51:23




2. 匿名@ガールズちゃんねる
メモを残す

2026/01/31(土) 16:51:48

3. 匿名@ガールズちゃんねる
10回確認

2026/01/31(土) 16:51:50

4. 匿名@ガールズちゃんねる
恥ずかしいけど、手の甲に予定を書いてる

2026/01/31(土) 16:52:23

7. 匿名@ガールズちゃんねる
途中で他の事しないように
メモして貼っとく

2026/01/31(土) 16:53:06

8. 匿名@ガールズちゃんねる
新しい仕事教わったらすぐにマニュアルを作る

2026/01/31(土) 16:53:08

17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
わかる自分用のマニュアルだよね
PCのデスクトップはいつもとっ散らかってるけど、何がどこにあるのか迷わないようにメモ帳にびっしり入力してる
メールもやたら色付けて見たら即分類するようにしてる

2026/01/31(土) 16:55:41

10. 匿名@ガールズちゃんねる
よく寝る
ちゃんとベッドで
朝から頭の調子がぜんぜん違う

2026/01/31(土) 16:53:24

14. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかくメモ魔、todoリスト魔、スケジューリング魔

2026/01/31(土) 16:54:41

15. 匿名@ガールズちゃんねる
カレンダーとスマホのメモ、アラーム機能
事前の下調べと段取り

2026/01/31(土) 16:54:49

16. 匿名@ガールズちゃんねる
https://up.gc-img.net/post_img/2026/01/TJY9eQK3jECWYEJ_YSkzR_16.webp

2026/01/31(土) 16:54:57

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
確認することを忘れるから無理だった
後でやろうがまずできないんだよ

2026/01/31(土) 16:55:52

23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
後でやらないで、すぐやる
急いでなくてもやる

2026/01/31(土) 16:57:29

19. 匿名@ガールズちゃんねる
たったいまだけど
ある事をしてて、やっと終わった！と道具全部片付けて立ち上がったらやり残しがポツンとひとつ。
また道具出してってやって二度手間。もう一生こういう事やってる。
メモとか確認とかの域じゃないのよ、脳内が完全に自分の世界で目の前しか見えてないから同じ過ちを何度も何度もやってしまう。

2026/01/31(土) 16:56:00

20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
確認がね、できないのよ
頭が間違いに気付かない

2026/01/31(土) 16:56:34

21. 匿名@ガールズちゃんねる
打ち間違いが多いのであらかじめ定型文をいっぱい作って登録しておく

2026/01/31(土) 16:56:53

22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
すぐ返信しない。感情のままになるから

2026/01/31(土) 16:57:02

24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
わかる
チャットで説明する時とか、メモ帳にいったん打ってから貼り付けたりする

2026/01/31(土) 16:58:27

25. 匿名@ガールズちゃんねる
A4書類や封筒の束など
どんなに荷物が増えても鞄は大きいもの1つにまとめる
IKEAのショッピングバッグ畳めるし便利

2026/01/31(土) 16:58:42

26. 匿名@ガールズちゃんねる
必ずTO DOリストを作ってる。□にレ点入れてかないと、やっていけない💦

2026/01/31(土) 17:00:05

27. 匿名@ガールズちゃんねる
忙しくて頭から煙が出そうになって、限界が来る前に休む
何やってもダメな時にやる用の単純作業を用意しておく

2026/01/31(土) 17:00:51

29. 匿名@ガールズちゃんねる
パニックになるとドミノみたいに全部ミスるから、メモ帳にマニュアルを書いて、必ず確認。

2026/01/31(土) 17:01:47

34. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホのメモアプリに、どこに何をしまったかを記録してる。情けないけど、これをしないと物を失くしちゃうんだ😭

2026/01/31(土) 17:04:17

36. 匿名@ガールズちゃんねる
透明のファスナーケースやファイル、メッシュポーチ、これ必須！オシャレより可視化を優先！

2026/01/31(土) 17:05:41

37. 匿名@ガールズちゃんねる
みんなみたいに上手にサボれないから、
最初からサボろうと思わない
乗ってきたら休憩取らず一気にやっつけてあとで見直す

2026/01/31(土) 17:06:59

39. 匿名@ガールズちゃんねる
ADHD(変わり者)の多い職場で働くこと。
目立たないよ。

2026/01/31(土) 17:07:41

41. 匿名@ガールズちゃんねる
大事なことはメモらなくても忘れるわけないでしょwって定型が言うけど、そんなことはない
大事なことも忘れるのが我々のすごいところ

2026/01/31(土) 17:09:43

48. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事でも会話泥棒をしないように気をつけてる
頭が疲れてくるとよくやっちゃう
あと早口も

2026/01/31(土) 17:17:25

53. 匿名@ガールズちゃんねる
頭に血が昇ってカーッとなりやすいので、上半身は少し肌寒い程度の薄着で仕事してる

2026/01/31(土) 17:25:44

55. 匿名@ガールズちゃんねる
受け取って、「自分の物」になった書類や手紙にはシャーペンで「2026.1.31」みたいに日付を書いてる。

後で何かあった時に整理しやすい。捨てる時も目安になる。

2026/01/31(土) 17:26:14

57. 匿名@ガールズちゃんねる
他人のミスを見つけたとしても自分の認識が間違えていないかまず疑ってかかることにしてる

2026/01/31(土) 17:29:06

60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>57
私も思い込み激しいねってよく言われるから
本人に言う前に別の人の意見を聞いて確かめてる

2026/01/31(土) 17:37:09

58. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな
スマホのメモはグーグルに紐づけておいて
この間、寒さで急にスマホが壊れて、今までコツコツ作ってきた私メモが全部消えたわ
クローゼットや食器の奥にしまったヤツとか、仕事の手順とか、とにかく全部メモとってたのに…
グーグルにくっついてたのは復活した

2026/01/31(土) 17:30:34

59. 匿名@ガールズちゃんねる
まず遅刻しない
これが一日を決めると言ってもいい
遅刻すると一日ダメになる

2026/01/31(土) 17:35:51

63. 匿名@ガールズちゃんねる
必ずメモ帳を肌身話さず持ち歩いてる。

仕事中に「そういえば頭痛薬のストックが少ない」って思い出したら頭がそっちにいって「私、何してたっけ！？」になるから、私用と仕事でページを分けてメモして「私用のページは後で見直す。メモしたから、頭痛薬から意識を離しても大丈夫」って自分を落ち着かせるようにしてる。

2026/01/31(土) 17:38:51

64. 匿名@ガールズちゃんねる
すぐ気が散るからデスクに余計な物置かない

2026/01/31(土) 17:39:35

69. 匿名@ガールズちゃんねる
人に話しかけられたり、声をかけられたり何か言われたら、反射的に笑顔で「はい😄」って相槌で言ってしまう癖があるんだけど、これが上司の逆鱗に触れてしまったよ…

「了承したからハイって言ったんだろ！？お前のハイは無責任なんだよ！」と注意された。反射的にはいって言ってしまうくせ、なんとか治したいのに、「はい😄」って口から出てしまう。なにこれ…😭

2026/01/31(土) 17:48:31

71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>69
すごくわかる
内容が頭に入ってこないけど
私も「わかりました」って即答しちゃう
パニック障害なのかな

2026/01/31(土) 17:56:03

70. 匿名@ガールズちゃんねる
着る服も持ち物も前日に準備

2026/01/31(土) 17:50:18

78. 匿名@ガールズちゃんねる
自宅→徹底的に断捨離して生活動線に沿った配置にする
職場→ルーティーンを叩き込む。元気に挨拶だけして立ち入らない(バレる)
通勤バッグ→インナーバッグに必要なものをセット
服とか化粧品とかもうなるべく数持たないで視覚的に落ち着かせるようにしてる

2026/01/31(土) 18:10:00

80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>78
インナーバッグに必要なものをセット
これ大事だよね
バッグ変えると必ずなにかしら忘れるから
インナーバッグごと入れ替えしかない

2026/01/31(土) 18:14:06

83. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホ必須の仕事なのに忘れる事があった。

家を出る直前まで充電したいので、充電してる状態でカバンに突っ込んでる。このやり方を始めたらスマホを忘れなくなったよ。

2026/01/31(土) 18:18:23

89. 匿名@ガールズちゃんねる
大容量でコンパクトに畳めるエコバッグを持参してるよ。

夏なら日傘、冬ならマフラーみたいな物は忘れちゃうから、私物をひとまとめにできるエコバッグがあると安心できる。

2026/01/31(土) 19:12:44

102. 匿名@ガールズちゃんねる
指差し確認してます。特に施錠は何回も確認する。

2026/01/31(土) 23:03:34

編集元: ADHDの仕事の工夫を書くトピ

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