ADHDライフハック : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

服はノーアイロン

2026/02/11(水) 21:50:31

♥がーるずオススメ記事♥

新築戸建てライフハック

2. 匿名@ガールズちゃんねる

人付き合いを無駄に広げない

消耗する

2026/02/11(水) 21:51:20

4. 匿名@ガールズちゃんねる

極端な性質を利用して、集合時間の一時間前に着く

2026/02/11(水) 21:51:35

25. 匿名@ガールズちゃんねる

>>4
何も持っていなくても身ひとつで楽しめるので…ぐるぐる考え事したり頭のなかで歌うたって過ごしたり、なのでそれは結構ありだと思う。

2026/02/11(水) 21:54:49

36. 匿名@ガールズちゃんねる

>>25
その性格ゆえに電車来てるの気づかない、
逆に起きてるし座ってないのに降り忘れ。。

2026/02/11(水) 21:57:02

45. 匿名@ガールズちゃんねる

>>25
同じく
一人で退屈・何もすることがなくて退屈　ということがない
いくらでも楽しめるよね

2026/02/11(水) 21:59:29

67. 匿名@ガールズちゃんねる

>>25
人通りや、電車や車からの景色を眺めてるの好きw
飽きない。

2026/02/11(水) 22:03:07

5. 匿名@ガールズちゃんねる

必要ない物は買わない、家に持ち込まない

2026/02/11(水) 21:51:41

6. 匿名@ガールズちゃんねる

チェック表でしっかりチェック

2026/02/11(水) 21:51:45

7. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/02/11(水) 21:51:50

8. 匿名@ガールズちゃんねる

周りと関わらない。必要最小限にする。

2026/02/11(水) 21:52:14

220. 匿名@ガールズちゃんねる

>>8
そうしたら自身もすごくラクになった。
余計なこと言わなかったかな？また間違えたかな？空気読めたかな？って1人反省会して落ち込まなくて済む

2026/02/11(水) 22:54:54

9. 匿名@ガールズちゃんねる

物を持たない

2026/02/11(水) 21:52:24

49. 匿名@ガールズちゃんねる

>>9
失くしても困らない、諦めのつく、他人に迷惑をかけることがない物だけ、持ち歩く。

2026/02/11(水) 21:59:52

11. 匿名@ガールズちゃんねる

うっかり対策にメモを貼る

2026/02/11(水) 21:52:32

35. 匿名@ガールズちゃんねる

>>11
そのメモをどこかに置き忘れる

2026/02/11(水) 21:56:58

12. 匿名@ガールズちゃんねる

些細な用事もリマインダーセット

2026/02/11(水) 21:52:35

13. 匿名@ガールズちゃんねる

コンロからフライパンを離す時は必ず火を消す

2026/02/11(水) 21:52:51

276. 匿名@ガールズちゃんねる

>>13
自分でも怖いレベルで完全に忘れるよね
「忘れないようにしなきゃ！…あ、そういえばアレどこに置いたっけ？あ、コレ食べよう！あ、洗濯物忘れてた！うん？そういえばアレって何だっけ？気になる！検索しよう！わぁ、この動画おもしろ！」みたいな感じで頭が散らかってしまう自分が嫌になる

その結果、スマホに過集中して鍋は焦げ食べかけのパンが放置され洗濯物やりかけ…

2026/02/11(水) 23:18:15

14. 匿名@ガールズちゃんねる

なるべく工程を踏まないようにする！
乗り換えはしないところに勤務（物を落とすから）
洗濯乾燥機を買う（干すの忘れるから）
スケジュールは壁掛けカレンダー一括で管理（スマホに入れると一発でわからない）

2026/02/11(水) 21:53:09

18. 匿名@ガールズちゃんねる

鍵を閉めたことを確認するためにその瞬間をビデオに収める

2026/02/11(水) 21:54:05

47. 匿名@ガールズちゃんねる

>>18
優勝

2026/02/11(水) 21:59:44

20. 匿名@ガールズちゃんねる

靴下は同じ色柄のもので統一する

2026/02/11(水) 21:54:28

21. 匿名@ガールズちゃんねる

全てを完璧にしようとしない
１０必要なら３つにしぼって、それだけは死守する

2026/02/11(水) 21:54:34

23. 匿名@ガールズちゃんねる

荷物は忘れないように部屋のドアの前野置いておく

2026/02/11(水) 21:54:42

24. 匿名@ガールズちゃんねる

家を出る時に鍵をかけたら、声に出して言う
何をするにしても、声に出して言う

したかどうか忘れてパニックになるのを防ぐ為

2026/02/11(水) 21:54:46

26. 匿名@ガールズちゃんねる

普通になろうとは思わないこと
身の程を知ってなるべく小さく生きる

2026/02/11(水) 21:55:18

75. 匿名@ガールズちゃんねる

>>26
ほんとこれだよね…
今私が悩んでることに対しての最適解だわ
ありがとう

2026/02/11(水) 22:05:47

185. 匿名@ガールズちゃんねる

>>26
普通になろうとしてるのになれなくて苦しみました。
苦しんで体調崩して今は無職です。
どんなお仕事をされていますか？

2026/02/11(水) 22:40:11

27. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
衣服は、自宅で洗濯できるものしか買わない
色や形を増やさない

2026/02/11(水) 21:55:51

28. 匿名@ガールズちゃんねる

大事そうな書類はとりあえず１箇所にまとめておく

2026/02/11(水) 21:55:52

59. 匿名@ガールズちゃんねる

>>28
これやると無限に積み上がらない？

2026/02/11(水) 22:01:23

32. 匿名@ガールズちゃんねる

家の鍵にはかなり大きめのキーホルダーをつける

2026/02/11(水) 21:56:41

34. 匿名@ガールズちゃんねる

財布、携帯、鍵　これさえ忘れなければ何とかなる。

2026/02/11(水) 21:56:58

38. 匿名@ガールズちゃんねる

ワイヤレスイヤホンの使用はあきらめる

2026/02/11(水) 21:57:46

39. 匿名@ガールズちゃんねる

当事者じゃないのに冷やかしに来る人って高みの見物してるつもりなんだろうけど、一番ヤバいと思う

2026/02/11(水) 21:57:53

46. 匿名@ガールズちゃんねる

夢中になれば朝から何も食べずに夕刻だった事はある
お金はある

2026/02/11(水) 21:59:42

48. 匿名@ガールズちゃんねる

財産と健康が大切
人間関係は苦手なら切り捨てたほうが楽
周りに嫌われる方が生きやすい

2026/02/11(水) 21:59:49

50. 匿名@ガールズちゃんねる

充電だけはしっかり
資産は分散
スマホにはネックストラップ
定期入れはバッグにキーリール
家の鍵はバッグのチャックからキーリール
服装に合わせてバッグを変えるな。
身分証は2種類以上分けて持ち歩く

2026/02/11(水) 21:59:55

52. 匿名@ガールズちゃんねる

バッグ毎日あれこれ変えないー

2026/02/11(水) 22:00:05

54. 匿名@ガールズちゃんねる

しゃべらない
普通の人を観察して擬態化する

2026/02/11(水) 22:00:18

58. 匿名@ガールズちゃんねる

座ってたところ、荷物置いてだ所は必ずもう一度振り返って確認👈

2026/02/11(水) 22:01:23

72. 匿名@ガールズちゃんねる

>>58
ＡＴМとか飲食店で毎回「わすれものヨシ👉️！」ってやってる(笑)

2026/02/11(水) 22:04:24

106. 匿名@ガールズちゃんねる

>>58
スーパーでもレジとサッカー台を最後に目視チェックしてから帰る

2026/02/11(水) 22:15:00

60. 匿名@ガールズちゃんねる

仕事中、あ！あれもやらなきゃと思いついたらそっちやりたくなるけど、とりあえずそれはメモに書いといて今やってることをまず終わらせる。
途中で違うことすると元々やってたことを必ず忘れる、またはミスするから

2026/02/11(水) 22:01:29

93. 匿名@ガールズちゃんねる

これ言いたい！話したい！の衝動を抑える

2026/02/11(水) 22:10:12

102. 匿名@ガールズちゃんねる

バッグインバッグを使う
鍵もリール式の伸びるキーホルダーかクリップ式のでそこに付けておく
バッグを変えないのが1番だけど、そうもいかないので、このまま入れ替える

2026/02/11(水) 22:13:10

104. 匿名@ガールズちゃんねる

なくす、汚す、壊す事が多いので、身につけるものは、惜しくないように安物にしてある

2026/02/11(水) 22:13:47

129. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
命に関わる仕事をしない

2026/02/11(水) 22:21:38

131. 匿名@ガールズちゃんねる

話出したら自制がきかず喋りすぎて後悔する。基本は物静かだからギャップで驚かれてるのだと思う。それだけ考えてるんだけど。
話してる途中に友達の目がパチクリしてるのを見て、わたし、今話しすぎて友達に引かれてるるんだというのを喋りつつ実は感じてる、ごめんね

2026/02/11(水) 22:22:07

146. 匿名@ガールズちゃんねる

とにかく生きてる時点で情報量が多すぎて疲れる、目に入るものが枝分かれで文字で頭に浮かび、消えて、また浮かぶ
それで寝れない。スポーツ観戦もみんなと見てるところが違うとよく指摘された、車の免許は取ったけど、気が散りすぎて人を引いてしまう可能性を自分で感じて運転は諦めた、3１万円もったいないけど、命に変えられない

2026/02/11(水) 22:28:03

209. 匿名@ガールズちゃんねる

まじで人間関係は広げない。
無駄に傷つくし高確率でハブかれる笑

2026/02/11(水) 22:48:55

244. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
きっと大げさだと思われるけど

ここに私と同じ特性の人がたくさん書き込んでると思うだけで心が軽くなるし涙出てくる。トピ立ててくれてありがとう主さん

2026/02/11(水) 23:06:00

267. 匿名@ガールズちゃんねる

メッシュポーチを使う。
一目で何が入っているかわかるからおすすめだよ。
中身の見えないポーチを使ってたんだけど何をどこに入れたか忘れちゃうんだよね。

2026/02/11(水) 23:15:27

268. 匿名@ガールズちゃんねる

ADHDに美形が多いと言うより
現代まで生き残れたADHD遺伝子は
見た目が良くて欠点を補えた人が多いのかもしれない
私はまったく美形ではないけど😭