2. 匿名@ガールズちゃんねる
朝は白湯
2026/03/01(日) 23:52:47
3. 匿名@ガールズちゃんねる
食前にもずく酢を食べる。
2026/03/01(日) 23:52:52
35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
空きっ腹にお酢は良くないよ
2026/03/01(日) 23:59:17
5. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラーを一日十回してる
2026/03/01(日) 23:53:21
6. 匿名@ガールズちゃんねる
歯磨きしてる間に足踏み運動してる
だんだん慣れてくるから徐々に回数増やして今左右80回ずつやってるけどマジで尿漏れ治った
2026/03/01(日) 23:53:28
7. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂上がりストレッチ
2026/03/01(日) 23:53:34
8. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いお菓子をやめた
体重減ってるー
2026/03/01(日) 23:53:51
11. 匿名@ガールズちゃんねる
ラーメンの汁を全部飲まない、
2026/03/01(日) 23:54:09
12. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前に足あげ腹筋３０回。
腰回りヤバいから。
2026/03/01(日) 23:54:20
13. 匿名@ガールズちゃんねる
あさごはんは、白米 目玉焼き めかぶ 納豆です。
2026/03/01(日) 23:54:20
15. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子パン買わない！
2026/03/01(日) 23:54:48
16. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前に20分くらいかけて全身ストレッチ
2026/03/01(日) 23:54:49
19. 匿名@ガールズちゃんねる
その日のうちに寝る
前は2時くらいまでダラダラ起きてた
2026/03/01(日) 23:55:02
22. 匿名@ガールズちゃんねる
1日家から出ないと決めた日でも、10～30分はベランダか窓際で日光浴をする
うつと骨粗鬆症予防に
2026/03/01(日) 23:55:39
27. 匿名@ガールズちゃんねる
散歩
気分がリフレッシュする
2026/03/01(日) 23:56:59
30. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeで年配の人向けの体操
カンタンだけど効いてる
2026/03/01(日) 23:58:09
36. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前の柔軟体操とストレッチ
これのおかげかアラサーだけど180℃開脚できるようになった
2026/03/01(日) 23:59:30
37. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子止めた。果物食べるようにした
2026/03/01(日) 23:59:55
38. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1個 梅干し
2026/03/01(日) 23:59:59
39. 匿名@ガールズちゃんねる
たくさんお水を飲むようにしてる
できるだけ毎日サラダを食べる
2026/03/02(月) 00:00:33
40. 匿名@ガールズちゃんねる
会社のランチは自席でパパッと済ませて、残り時間ウォーキングしてる。
ずっと座りっぱなし、PC見っぱなしだから。
2026/03/02(月) 00:00:57
41. 匿名@ガールズちゃんねる
きのこ、海藻、高カカオチョコを毎日食べる。
2026/03/02(月) 00:01:49
43. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットを1日10回毎日欠かさず継続しています
2026/03/02(月) 00:01:58
45. 匿名@ガールズちゃんねる
朝にラジオ体操はじめた
YouTubeにあってそれ観ながらやってる
2026/03/02(月) 00:02:38
48. 匿名@ガールズちゃんねる
まだ一度だけなのですが寝る前のスマホの癖をやめた日ひさしぶりに朝まで寝れました
悪い癖ですのでやめたいです
2026/03/02(月) 00:06:45
49. 匿名@ガールズちゃんねる
かかと上げ
鎖骨マッサージ
2026/03/02(月) 00:07:21
54. 匿名@ガールズちゃんねる
植物とふれあう
2026/03/02(月) 00:11:07
55. 匿名@ガールズちゃんねる
酒やめた。 粉物やめた。
2026/03/02(月) 00:11:30
56. 匿名@ガールズちゃんねる
シミ・しわ予防や抜け毛予防に良いって聞いて、シナモンパウダーをコーヒーに入れて毎日飲んでる
2026/03/02(月) 00:12:38
58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
いいな〜
うちの近所にはそういう器具のある公園ないんだよね
2026/03/02(月) 00:13:30
60. 匿名@ガールズちゃんねる
週2回ゴルフのキャディーとして働き始めて半年。
くっそわがままボディだったけど、わがままボディくらいに痩せた。😂
週2でもめちゃくちゃ歩くからすごい疲れる。やっぱり歩くの身体にいいのねと実感
2026/03/02(月) 00:15:32
62. 匿名@ガールズちゃんねる
朝のコーヒーやめて、ホットミントティーにした
2026/03/02(月) 00:15:58
63. 匿名@ガールズちゃんねる
青竹踏み
2026/03/02(月) 00:16:54
66. 匿名@ガールズちゃんねる
エアロバイクを買って毎日30分やり始めて3週間です
2026/03/02(月) 00:21:03
68. 匿名@ガールズちゃんねる
冷たいペットボトルのお茶ばかり飲んでたんだけど、茶葉から淹れた熱め〜常温のお茶を飲むようにした
2026/03/02(月) 00:26:28
70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
そういう場所に行ける事がすごい
頑張ってください！
2026/03/02(月) 00:27:34
72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
近所の公園に遊具がない
2026/03/02(月) 00:28:19
76. 匿名@ガールズちゃんねる
食うならすぐ寝るな、寝るなら食うな
寝る前に食べたものがすべてぜい肉になるひともいるらしいから
2026/03/02(月) 00:37:57
78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主です！
皆さん、健康法やっててすごいー！えらいー！
主の家の近所には健康器具のある公園がないので、職場のそばにある公園で仕事帰りにやってから帰ってます
おサボりデーも必ず入れてますが…(笑)
皆さんの方法も参考にして
無理のない程度で良い感じに健康体になりたいです(^^)
2026/03/02(月) 01:01:46
98. 匿名@ガールズちゃんねる
トマトジュース
ラジオ体操
2026/03/02(月) 06:17:32
編集元: 最近始めた、ちょっと身体に良いことを褒め合うトピ
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今、 チャッピーと相談しつつ簡単でコスパ良く栄養バランスそこそこ良い食事として
「ゆで卵2つ、ミニトマト5個、ブロッコリー5個、茹でた鳥ささみ100グラム」を朝昼食べるようにしている。夜は普通の食事(外食が多い)
2〜3日に1回は追加でイワシかサバの缶詰を食べるという生活を2ヶ月くらい続けている。
異常な空腹が無くなったので夜のドカ食いがなくなり、バランスの良い食事で体質が変わったのか、甘いものを飲みたい衝動が無くなり清涼飲料水の摂取激減、便が常にシャバシャバだったのがしっかりとした便になり、夜寝つきがよく・朝目覚めがよく、日中のイライラが減り、追加で運動していないのに体重が減少傾向といい事ばかり。
修行僧のような生活に見えて我慢してやってるんじゃ？と思われるかもしれないが、自分は好き嫌いがなく、全部美味しいので現時点ではまったく無理しておらず全く苦労も我慢もなく自然にできている。
食生活って思ったより大事なんだなと痛感した。
普通の人は普通に朝昼食べてるだろうから、同じことをやっても同じ効果は出ないだろうけど、もし身の回りに朝昼抜きで夜1食のドカ食い生活している人がいたら教えてあげてほしい。