1. 匿名@ガールズちゃんねる
ふいに撮られた写真がヤバすぎて痩せようと決意しました。成功体験や他人からのお褒めの言葉、変わったことなど挫けそうになったときにやる気を起こすためにいろいろ教えてください！そしてどうやって痩せたかも教えてほしいです。

2026/03/18(水) 23:20:13




3. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/03/18(水) 23:21:02

11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
マツコさん大丈夫かしら

2026/03/18(水) 23:22:23

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
マツコの手、あったかそう

2026/03/18(水) 23:24:30

54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
一瞬猫に気付かなかった

2026/03/18(水) 23:37:57

5. 匿名@ガールズちゃんねる
ガンガン増えていきおる！！！

2026/03/18(水) 23:21:13

6. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたは痩せたけど体調崩したからだな…

2026/03/18(水) 23:21:31

7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
魔法はないよw
食事と運動
日々、地道な努力の継続なり

2026/03/18(水) 23:21:44

97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
結局、食事と運動（筋トレ）だよね

とりあえず筋肉つけた方が基礎代謝上がって痩せやすいと思い、細々だけど筋トレしてる

2026/03/19(木) 00:29:16

10. 匿名@ガールズちゃんねる
まず食べ過ぎなんだと思った。20代と同じ食事してたら太る。代謝も落ちてるし食べたらそれがすぐ脂肪に

2026/03/18(水) 23:22:14

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
でも若い頃より食べれる感じがするw

2026/03/18(水) 23:27:09

32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
そうなんだよ。味覚もなんか変わってて色々美味しくなって感じるよね

2026/03/18(水) 23:29:27

39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>32
横だけどめっちゃ分かる…
アラフォー近くなってから米って美味しいな！？と再認識した…何で今なんだよ泣

2026/03/18(水) 23:30:47

12. 匿名@ガールズちゃんねる
40過ぎたら特に何も変えてないのに１年で１キロずつ太ってきてる
メタコーヒーっていうダイエット効果があるコーヒーを飲み始めたけど今のところ効果なし

2026/03/18(水) 23:22:50

13. 匿名@ガールズちゃんねる
肩甲骨の体操で10キロ痩せた

2026/03/18(水) 23:23:09

56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
肩甲骨大事だよね。

2026/03/18(水) 23:38:20

68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
どんなやつですか？？教えて欲しいです！

2026/03/18(水) 23:49:21

15. 匿名@ガールズちゃんねる
みんなは米食べろって言うけど、ぶっちゃけ米食べなくなったら（買えなくなったら）すんなり痩せたよ

2026/03/18(水) 23:23:48

90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
私は無類の米好きだから、米を抜く方が口寂しくて太った。体質によると思うけど。

2026/03/19(木) 00:18:59

17. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーで出産したけど産後太りが全く戻らず、胃腸炎になったらあっという間に5キロ痩せて元に戻りました。
私の場合、胃腸炎とかにならない限り痩せないわ

2026/03/18(水) 23:23:57

21. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/03/18(水) 23:26:03

107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
可愛い

2026/03/19(木) 00:54:02

22. 匿名@ガールズちゃんねる
もう好きな物食べて好きに飲んで早くタヒぬならそれでもいいかなと思ってる
この日本で長生きする意味ない

2026/03/18(水) 23:26:34

63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
そううまくお迎えが来るとも限らない…

2026/03/18(水) 23:39:47

23. 匿名@ガールズちゃんねる
1月から3月頭で5kg痩せたよ。あと5〜7kg痩せたいな。いま停滞期。
食事とステッパーで痩せた

2026/03/18(水) 23:26:37

48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
ステッパー飽きませんか？

2026/03/18(水) 23:35:37

24. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事辞めたらいっきに太り始めた
家にいたらすぐ食べちゃう
毎日歩いたり運動してるけど
変わらない

2026/03/18(水) 23:26:56

25. 匿名@ガールズちゃんねる
マイクロダイエット注文したよ。若い頃、マイクロで１０キロ減した経験があるから、その時を思い出しながら頑張ってみる！

2026/03/18(水) 23:27:05

28. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるよりその後のキープが大変

2026/03/18(水) 23:27:35

30. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーだけど若い頃からずっと太っててBMI23〜4を謎にキープしてる。せめて人生一度は20ぐらいになりたいと思うけど、産後太りとかじゃなくてずっと太ってるのがデフォルトだからヤバイ！痩せなきゃ！みたいな危機感を抱けなくてダイエット全然続きません。

2026/03/18(水) 23:28:47

31. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたけどほぼ食事制限。食べるの我慢。
あとは1日15分のエクササイズ。
3か月で5キロ。

2026/03/18(水) 23:28:55

33. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間断食＋食事管理＋たまに散歩、してるけど本当に痩せない。
代謝悪すぎて泣きたくなる。

2026/03/18(水) 23:29:42

52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
年取ったら食事制限より運動だいじだなって体感するよね、、、筋肉つけなきゃどうにもならんわ

2026/03/18(水) 23:37:02

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋肉減ると代謝落ちるから筋トレもやったほうがいい。筋肉増えて脂肪減ると体重減らなくてもサイズダウンするよ。

2026/03/18(水) 23:29:52

36. 匿名@ガールズちゃんねる
この年齢になると、若い時と同じダイエットしたら体重が落ちたつもりが筋肉が落ちて痩せる事があるから難しいよね

2026/03/18(水) 23:30:31

37. 匿名@ガールズちゃんねる
太り始めた時に大病して激痩せし、そこからふとらなけど、首にシワができるし、若い頃の『それ』とはちがうよ。

2026/03/18(水) 23:30:32

40. 匿名@ガールズちゃんねる
最近は太りっぱなしだわ

2026/03/18(水) 23:30:48

44. 匿名@ガールズちゃんねる
きっかけは胃腸風邪で3キロ減って、そこから太りたくなくて食事の量を少し減らして少し歩くようにした
2年くらいで15キロ減った50歳です　今も緩くのんびり継続中です！

2026/03/18(水) 23:32:39

59. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレと有酸素運動
どちらも毎日継続できる範囲のもの
継続できなきゃ意味がない。
アラフォーは人生折り返し地点で、あと何年健康に楽しく美味しく食事ができるかわからないから、基本的に好きなものは我慢せずに食べ過ぎない程度に食べる。
食べたら動く。食べ過ぎたら翌日とか、旅行なら旅行が終わってから調整する。
私はこれでアラフォーで10キロ痩せて何年も維持してる。
その前は運動と無縁だった。やっぱり運動なしでは痩せられないし、筋トレしないと食べたら食べた分すぐ太るし浮腫む。

2026/03/18(水) 23:38:59

64. 匿名@ガールズちゃんねる
20kg太って、運動して月1kg痩せる目標立てて一年で10kg痩せた
油断して4kg増えたからまた運動再開して6kg痩せた
リバウンドしながらも結局2年で12kg痩せたよ
運動の他にお米やラーメンや唐揚げとかもあすけんやりながら普通に食べて間食を週1とかだけにした

2026/03/18(水) 23:41:05

71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
アラカンでやせたよ！
157 60から52になった。
筋トレして食事管理を徹底させたよ。
体組成計でみると筋肉量増えて、体脂肪が減ったから、８キロしか痩せてなくてもメリハリついて別人になった。あと腰痛、肩こり、膝痛、疲れやすいなどの不調が全て消えた。
今はキープ中！らくだよ！

2026/03/18(水) 23:53:39

編集元: アラフォー　アラフィフでも痩せた人！

｡*ﾟ+｡｡+ﾟ* SNSでシェア *ﾟ+｡｡+ﾟ*｡
♥アクセスが多い関連記事♥
低身長デブのダイエット会
運動せずに痩せたい
ダイエットしようと思った体重
♥あわせて読みたい♥
タグ ：
#ダイエット