私は現実でもSNSでも繊細すぎて『こんなこと言って大丈夫かな』『しつこいかな』とか深く考えすぎてしまいます。夜も反省会とかして辛くなってしまいます。反省会の内容も些細なことから何年も前のことまで様々です。どうしたらもう少し図太くなれますか？
2026/03/27(金) 11:19:10
自分に誰も気にしてないと言い聞かせよう。
2026/03/27(金) 11:19:40
>>2
誰も気にしてないって言い聞かせて変わるものなら、みんな変わるでしょ。
痩せたいって人は沢山いるのに、言い聞かせた所で痩せないし。
繊細さって良い所あるじゃんって経験積むといいと思う。
ストレスの先払いの性格なんだよ、
鈍感な人は、後々ストレスが来る。
良い所もあるよ、誠実な人も分かるだろし
2026/03/27(金) 12:01:30
わかる…
サイコパスが羨ましいくらいだもん
2026/03/27(金) 11:19:49
血糖値コントロール
2026/03/27(金) 11:20:04
>>1
「あとでいくらでも取り返しが利く」と思えば大丈夫だよ
2026/03/27(金) 11:20:36
そういう事考える私ちょっとえらいwと思うと
ちょっといい加減な気持ちになれるよ
2026/03/27(金) 11:20:42
>>1
分かるわー。でもみんな意外と自分の意見を言っても受け入れられてない？そういうの繰り返していけば安心感得られて、気にしなくなるかも。
2026/03/27(金) 11:21:01
>>1
ま いっか、を口癖にする
2026/03/27(金) 11:21:48
インナーチャイルドを癒すしかない
2026/03/27(金) 11:22:01
色々試してみたけど結果かわらんかったww
諦めたら自然に図太くなってきたよw
2026/03/27(金) 11:22:19
>>1
トピ立てしてる図太さあるなら大丈夫だよ
私は別に繊細じゃないけどガルでトピ立てとか恐ろしくて無理
2026/03/27(金) 11:22:56
結論これは直らない。
私は瞑想するようになって改善した。
繊細な人って、扁桃体が発達してるからそれが海馬を刺激して悪い記憶ばかり探してくるらしいよ。
だから少しでも扁桃体を落ち着けようと色々調べて瞑想に辿り着いた。
2026/03/27(金) 11:24:28
繊細というか、自意識過剰なのよ
「誰もあなたの事なんて気にしてない」
これですよ、本当に
2026/03/27(金) 11:24:42
>>16
まあここホント表裏一体だよね。
2026/03/27(金) 11:25:52
>>1
繊細さの半分は自分のためだと気づくこと。
自分が傷つきたくない、自分がよく思われたいからやってる自分のためでもある。
2026/03/27(金) 11:24:55
>>17
自己愛強すぎるんだよね
相手じゃなくて自分が傷つくことを恐れてる
2026/03/27(金) 11:31:18
>>31
自己愛強いのと、繊細は違う。
自意識ならわかるけと。
自己愛強いのは、周りを気にしない。
繊細は、周りを感じてしまう(周りを気にしないわけではない)
2026/03/27(金) 11:55:18
>>31
あなたの方が自己愛強そう
だから繊細ワードに引っかかって攻撃してくるんじゃないの？
2026/03/27(金) 14:29:40
かなり無神経で失礼な人と関わると、気にせず生きている人もいるんだなと思える。
もしくは多少は気にするのも大事だなと思える。
2026/03/27(金) 11:27:03
>>1
自分が繊細だと思ってる人って、自分が良い人だと思ってないかな。
大抵人間なんてたいして良い人じゃないし、利己的だからそれを自覚したほうがいいと思う。
2026/03/27(金) 11:27:28
繊細な人の方が、ずうずうしいより良いだろう。世の中ずうずうしいやつばっかりになったら終わり
2026/03/27(金) 11:30:13
>>1
自分で自分のこと繊細で悩んでるって堂々と言える人はそんなに繊細じゃないから大丈夫！
2026/03/27(金) 11:32:18
>>1
せめてSNSはやめたほうがいい
リアルだけに減らせば
2026/03/27(金) 11:34:05
自分は繊細ですって言える人は多分大丈夫だと思う
また図太い人間をうっすら小馬鹿してる感もある
そのまま繊細上等でいいじゃん
2026/03/27(金) 11:39:35
>>1
繊細とは、また違うような…
2026/03/27(金) 11:41:02
SNSの発達で誰もが、自分が主役になりたい時代だそうで
繊細なんじゃなくて
「他人からの評価を気にする」
大丈夫だよ、それこそ主が絶世の美女とかでない限り
主のことなんてだーれも興味ないから
他人の心に、主は残らないから、いちいち気にしなくて宜しい
2026/03/27(金) 11:41:08
繊細と臆病を一緒にしてもらっては困る
2026/03/27(金) 11:44:15
>>1
私は図太い側だけど、トピ主さんは他の人の言動に対しても「こんなこと言ってくるの？」「しつこいなぁ」とか思ってないかな
あと、周りの人たちをちゃんと信用してる？
私は他者の言動に対してほとんど気にならないし、周りに悪く受け止める人なんてごく少数と思い込んでる＝信頼してるから図太くのびのび過ごせてるような気がしてる
2026/03/27(金) 11:59:14
>>61
主です。思ってないです。友人とかと会話してても、私は楽しいけど相手は楽しくなかったらどうしようとか、ふとした発言で今のってちょっと言い方良くなかったかなとか考えてしまうので、他人を信用してないと言われるとそうかもしれません､､､
2026/03/27(金) 22:06:04
>>111
コメ主です
他の人にはそう思わないんだね
ってことは周りの人を信用しきれてないのがポイントか
でももし主さんの言動が周りの人に違和感を抱かせたとして、それはつまらないのではなくて信用してないのが伝わっちゃうからじゃないかな？
それを察した相手は少なからず傷ついてると私は思う
自分を繊細だとか人見知りだと言う人って自分が傷つくことには敏感だけど、信用しないことで相手が傷つくことには鈍感なことが多いよ
傷ついたっていいじゃん、相手を傷つけるよりずっとマシだもん、というつもりで心を開いて接してみたらどうかな？
つまらないと思われてないかな？なんて考えてる暇があったら、自分が楽しい気持ちを全力で表情や声のトーンで伝えることに集中する
あなたは私といてつまらなくても、私はあなたといて楽しいんだからね！文句あっか！くらいの図々しさで私は人と接してるよ
ご参考まで
2026/03/27(金) 23:50:21
>>1
自分を繊細、他の人を図太いとか思ってるうちはダメだと思う。
私は、すぐうじうじするのは保身が強くて自意識過剰で見栄っ張りのせいって、欠点を客観視できるようになってから変われたと思う。
2026/03/27(金) 12:10:02
>>66
ヨコ
私も変わりたい
いい人でいたい、好かれたい、失敗しない自分でいたいっていう
見栄っ張りをやめたい
66さんはどのように自分を変えていったのかよければもう少しお聞かせください
2026/03/27(金) 20:32:00
繊細を自称する人って、自分が庇護される側になりたい人が多いし
責任から逃げたがりが多くて苦手なんだよなあ…
傷つく痛みなんて、みんな同じだってば
2026/03/27(金) 12:14:20
>>1
繊細すぎると自分だけじゃなくて周りも疲れると言い聞かせてる
2026/03/27(金) 12:22:34
>>1
私もにてるようなとこあるけど、
繊細っていうよりコミュニケーション力が低すぎるのと人にあまり関心が無くて寄り添えないのが原因かなって思ってる……
気にしたり反省？落ち込みすぎてしまうのは自分のためだなぁって
何年もそう思ってるけど治そうとなかなか行動にも移せず今に至る
2026/03/27(金) 12:33:06
毒親の顔色を伺う子供時代
↓
人の周囲や顔色をうかがうクセがつく
安定した環境を子供時代に得られていないので精神的な安全圏を持てないから、自分が確実に安全そうな領域を勝手に線引き
↓
一般の家庭で愛されて育った人たちとは感覚は違うので、他の人からは他人行儀とか逆にお節介とか思われてしまう。
当然、周囲との上手くいってなさを感じるのでつねに薄氷の上を歩く感覚。
自他の境界が曖昧というより、ものすごく遠くに他人との国境線を引いてしまうので（自分を守るため）気をつかっているようで相手に不便をかけている部分もあると思う。
薄氷の上を一人大丈夫なところを探して怯えながら歩んでいるような感覚は理解されないと思うよ。
2026/03/27(金) 12:38:37
>>1
そんな繊細さは他人から見ると主さんの良さだと思われてるかもよ？だから変わって欲しくないなとも思うけど、主さんが辛いなら…
「神経を図太くする（ストレス耐性を高め、精神を安定させる）には、神経伝達物質の原料となるタンパク質、神経機能の修復・維持に欠かせないビタミンB群、自律神経を整えるマグネシウム、神経細胞を守るオメガ3脂肪酸の摂取が重要です。特に、青魚、レバー、ナッツ、大豆製品を積極的に摂りましょう。 」
だって
2026/03/27(金) 12:52:11
宇多田ヒカルのトピで、なるほどと思ったコメントがあった
「この人は、繊細さや感受性の高さはあるんだけど、矢印が自分に向いてる」ってコメント
内省的、内向きってことで、その矢印を外に向ければいいんじゃないのかな？って
2026/03/27(金) 14:44:26
>>1
こんな事言って大丈夫かな？しつこいかな？と言う前に少しでも思うのなら黙ってた方が良いよ
沈黙で間が悪くなる方が全然マシだから
言っちゃった後から心配になって一人反省会が止まらないなら、一旦打ち切ってこう考えよう
「もし今回の事で相手が気分を害していて態度か言葉で不快を訴えられたらその時にフォローを考えよう」
「もし態度にも言葉にも何も出されなければ、実際がどうあれ相手は無かった事にするつもりなのだからもう蒸し返して考えるのは止めよう」
「つまり今出来る事、考える必要がある事は何も無い」
2026/03/27(金) 15:36:01
誰も気にしてないよ～とか言われがちだけど結構気にしてる人多いと思う。
だけど誰しもが自分中心に生きてるし、他人の感受尾まで記憶できる人は少ないので気にせず話してみたらいいと思う
2026/03/27(金) 15:55:21
危機管理能力が高いとも言える。私は常に最悪の事態を想定するくせがあるんだけど、そのお陰で回避できたトラブルが沢山あると思ってる。
2026/03/27(金) 19:55:40
編集元: 繊細さを捨てるには
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