主は来月エリアでの社内約100名の人前で10分間、活動内容を発表しないといけません。
今までの人生でこの様な経験がなく、精神が病むほど嫌です。スライド作りと内容暗記のせいで休日も潰れてしまい、もう投げ出したいです。
今までの人生でこの様な経験がなく、精神が病むほど嫌です。スライド作りと内容暗記のせいで休日も潰れてしまい、もう投げ出したいです。
2026/03/29(日) 17:39:32
内容はAIにまとめをにお任せしたらいい
2026/03/29(日) 17:40:30
>>1
当日はメガネやコンタクトを外して行きましょう
2026/03/29(日) 17:40:50
>>4
視力悪くなってから人前で話すの全然大丈夫になった
ただ眼鏡してないと資料も見えにくいから困る
2026/03/29(日) 17:54:30
>>4
逆に伊達メガネすると、世界と自分の間に1つ壁ができるから緊張が和らいだりする
2026/03/29(日) 18:06:14
想像しただけで無理だわ。
緊張で頭真っ白になる。
そういうの避けたいんだけど、発表とかある仕事って何？
2026/03/29(日) 17:41:06
>>5
死ぬほどコミュ障だから工場で働き始めたけど、毎週朝礼スピーチあって辞めたい
清掃だったらないかな
2026/03/29(日) 17:42:58
>>12
私も朝礼スピーチある会社で働いたことある!
それも辞めた原因の一つだった
2026/03/29(日) 18:02:46
>>5
読み原稿あるならなんとかなる
暗記とか、、ありえんわー
2026/03/29(日) 18:00:13
>>5
大手企業なら発表とか説明する機会珍しくないような。緊張が無くなるまでひたすら練習しまくるしかない。準備万前で挑めば緊張減らせるよ。ここまでやって来たからやってやる！てなるはず。
2026/03/29(日) 19:30:18
>>1
絶対嫌
仕事辞めるまで考えるかもしれない。人前出るのが嫌で結婚式すらしなかった
緊張で倒れるかもしれない、それでもいいならって上司に念押しする
2026/03/29(日) 17:42:10
>>7
同じく！私は辞めるって言ってしまうかも
2026/03/29(日) 17:59:07
>>7
私も人前で話すの無理だから(あがり症、吃音持ち、声通らない)幼稚園や小学校の懇談会もなんかしら理由つけて出てないです。働いてないのに…。本当情けないです。泣
2026/03/29(日) 18:55:31
>>1
小学校の時から｢みんなの前で1人ずつ発表｣とか超苦手で頭真っ白になってた。何なら今も！
2026/03/29(日) 17:42:41
>>9
わかる自己紹介とかも嫌だった
2026/03/29(日) 17:45:57
>>9
国語の授業でそのまま起立させられて席で本読みされられるのですら嫌だった。なんというかシーンとした空気の中で声張って、それが周りに響き渡るのが緊張を加速させる。
2026/03/29(日) 18:00:04
>>9
小学校のとき国語で当てられての教科書を読むとき、言葉が詰まって詰まって声も震えて、結局読めず泣いてしまってた、クラスには私ともう一人そういう子がいた
人一倍に事前に準備が必要でした、親にも特訓させられてました
大人になっても、人前で発表するのは手と声が震えます
一応、もしもの時の薬飲むときあります
2026/03/29(日) 22:09:59
分かります
人前だ話すときあたまが真っ白になるし
何か質問されても固まって言葉に詰まります
2026/03/29(日) 17:42:42
無理に緊張を抑え込みすぎないように
なるようになるよ
終わった後の事を考えて
10分間なんてあっという間だし、直前までが一番嫌だよね
2026/03/29(日) 17:43:53
私も人前で話すの苦手だからめっちゃわかる
一対一とかグループで話すのは大丈夫なんだけど
2026/03/29(日) 17:44:22
>>1
案外終わったら誰も覚えてないので大丈夫
内容をざっと覚えてるか、後で見返すとしてもレジュメだけ
一言一句の間違いとか表情とか、全く気にされてないので大丈夫ですよ
2026/03/29(日) 17:44:52
>>19
いや、残念ながら緊張しすぎて声や手が震えたり、頭が真っ白になって何も喋れなくなったりしたら人々の記憶に残ってしまう
そして自身もそれがトラウマになる
だからコメ主は嫌だって言ってるんじゃないの？
2026/03/29(日) 17:48:54
声が震えちゃう
2026/03/29(日) 17:45:38
皆の視線が集中し、自分の声だけが聞こえてる空間が地獄
2026/03/29(日) 17:46:00
>>1
練習したこと話すだけ。アドリブは必要ない、10分後には終わってる。と思えば緊張しないですよ。
2026/03/29(日) 17:47:39
>>1
こういうのあるから正社員嫌なんだよね。
10〜20人程度の会議で発言するのすら心臓バクバクして呼吸が荒くなってくる。
2026/03/29(日) 17:49:29
>>1
私、社交不安障害で人前での発表や面接で声が震えたり脚が震えたりで本当に恥かいてきたよ。
「大丈夫？」って心配されたり、「脚震えてたね笑」ってバカにされたり。
もしそういうのがあったら精神科にかかるのがいいよ。いい薬今はあるし頓服の。
私は引きこもりになってしまったよ。
2026/03/29(日) 17:49:48
>>30
30さんと全く同じで、物心ついたときから人前に立つと緊張で足や声が震えて何もできなくなって、本当に恥かいてきた。
学校の授業での発表とか、いくら練習してイメトレしてもいざ人前に立つと頭真っ白になって声も出なくなって、練習したこと全て無駄になるし。
トラウマがあったわけではないから気質の問題なんだけど、心療内科に行けば緊張を和らげる薬ってもらえるのかな？
今までの人生、このあがり症のせいで本当に色々なこと台無しになったし諦めてきたから、薬でもいいからこの緊張をどうにかしたい。
2026/03/29(日) 21:33:34
>>1
100人はきついねぇ。
私も苦手で何年か経つうちに慣れてきたけど、鬱をきっかけにまた駄目になって結局辞めた。
2026/03/29(日) 17:50:31
うちの家族で、そういうの大好きな変人がいるけど、だいたいは苦手だろう。私もすごい苦手。でも回数こなして慣れたらそこまででもなくなった。
とにかく、準備が大事。練習していくこと。
2026/03/29(日) 17:51:23
すっごく分かる、ほんとに憂鬱
最近やるのはカンペ作る
読み上げるだけにする
多少抑揚つける、声はデカめで、顔見る
声でかければおかしくてもそれっぽく見える
人ってあまり実は聞いてないし覚えてない
それっぽいことをそれっぽく話せばおさまる
他人が失敗しても忘れてる
そんなに他人は自分のこと見てない
わたしバンドやってたけど管楽器でソロ吹く時
下手でも暗譜忘れても、とにかく音がデカくてリズムに乗ってればそれっぽく見えるなと思ってた
2026/03/29(日) 17:52:44
>>1
私は多分得意な方だよ
小学生、中学生の頃から全校生徒の前でマイク渡されて意見を求められても、とりあえず何か言えるタイプだった
失敗を恐れてないからかも
間違えたら｢すみません間違えました｣って言えば良いと思ってるからかも
2026/03/29(日) 17:54:52
昔先輩に「スピーチ得意で羨ましい」って言ったら「死ぬほど嫌だけど仕事だから我慢してる、嫌すぎて食べられないし毎回直前まで胃液吐いてる」って聞いて「余裕そうに見えても違うんだな」って反省した
2026/03/29(日) 18:02:48
>>55
本番で堂々と実力を出せる人ほど、人一倍努力してるよ。そして人一倍責任感も強いので、人一倍緊張もする。完成度＝努力度
2026/03/29(日) 19:23:07
>>55
その状態が辛過ぎて、本番が終わるまで私生活がまともにできないレベルだったので辞めました。嫌なことから逃げてばかりです
2026/03/29(日) 20:36:13
得意な人なんていないよね
みんな、何度も何度も練習して少しでも不安を打ち消して臨んでるのよね
2026/03/29(日) 18:03:06
あがり症で、ものすごい早口で視線も定まらないし、顔も真っ赤になるタイプだった。周りの人からの空気感が「何この人…」ってなるのも辛かった。
だから、別の理由で通院してた心療内科で頓服の薬出してもらったよ。100人以上の前で発表する機会が２回くらいあったけど、めちゃくちゃ原稿読み込んで練習したし、薬も飲んだから大丈夫だと言い聞かせたら何とか落ち着いて出来たよ。上司からも「前と全然違って落ち着いて出来てたよ。」と合格もらえた。抵抗なければそういう薬に頼るのもいいと思う。あとはとにかく練習。終わった時の解放感すごい。
偉そうに書いちゃったけど、やらなくていいなら私もやりたくない。
2026/03/29(日) 19:27:57
>>83
周りの人からの空気感が「何この人…」ってなるのも辛かった。
分かりすぎて辛くなった。私は声が途切れたり震えてしまうタイプなので、緊張してるのが全員に分かってしまう。くすくす笑われたこともある。辛いよね。
2026/03/29(日) 19:46:06
>>1
私は社交不安障害と診断されてる(発表時に心臓バクバク、引くほど声が震える)。今月から働き始めた会社が会議やプレゼンの多い会社で、そのうち私もやらなきゃいけないらしく、正直それが辛くてもう辞めたいと思ってしまってる。
似たような人がいれば頑張れるかもしれないけど、みんなそんなの平気そうだし、むしろ会議ではバンバン発言する人ばかり。平気な人からしたら何がそんなに緊張するの？って感じなんだろうけど、本当に辛い人にとっては地獄でしかないよね。
2026/03/29(日) 19:37:19
めちゃくちゃ心臓バクバクして声震えるし終わった後もその日は緊張が抜けない。
本当に苦手だけどお金のために頑張ってる。
毎週レベルで機会があるなら慣れるかもだけど、年2回とかだから慣れない。
あがり症クリニックみたいなとこ行ってもらった薬飲んだら少しはマシになるけどそれでも人より震えてると思う。
普通の会議でもいつもと違うメンバーだと発言するだけで緊張する。
2026/03/29(日) 20:19:05
>>1
100人ってキツイね…。他の皆さんも書いているように、練習をしっかりして場数をこなしていけば慣れると思います。頑張ってください。
私は忘れた頃に人前で発表するっていう機会が来るので、練習がてらに週１の部内会議で何かを話すという課題を自分に課して、何かしら小ネタを発表するようにしています。
2026/03/29(日) 21:09:50
編集元: 人前での発表が苦手
