1. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒と夕飯のみ白米抜きです。白米はたまにたべる程度(週一)。そうしたら2年で8キロ痩せました。数字だけだとたいして減ってませんがお腹、腰回り、ヒップがスッキリ。特にお腹はかなり引っ込みました。

49歳、163cm50kgです。

2026/03/30(月) 16:34:03




2. 匿名@ガールズちゃんねる
間食

2026/03/30(月) 16:34:25

4. 匿名@ガールズちゃんねる
甘い飲み物

2026/03/30(月) 16:35:03

118. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
これこれ
お太りになられてる方って、炭酸ジュースは罪悪感あるのか知らんけど甘いカフェオレとかコーヒー風乳飲料めっちゃ飲むよね
お茶を飲めばいいのに

2026/03/30(月) 19:47:15

5. 匿名@ガールズちゃんねる
アイス食べるのをやめたら痩せた。
アイスとは相性が悪いみたい

2026/03/30(月) 16:35:09

6. 匿名@ガールズちゃんねる
晩ご飯の白米150g食べてたのを100にしたらそれだけで2キロくらい落ちた

2026/03/30(月) 16:35:16

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
食べない選択肢より健康に良いね！

2026/03/30(月) 16:44:21

72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
白米50gって結構変わるね

2026/03/30(月) 17:18:20

8. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょこちょこ食い

2026/03/30(月) 16:35:18

9. 匿名@ガールズちゃんねる
晩ご飯後のアイス！
ほんと毎日食べてたのを辞めたら
するする痩せた

2026/03/30(月) 16:35:25

10. 匿名@ガールズちゃんねる
白ごはん抜きって効くんだな
やってみたい。。だけど白ごはん大好きなんだよな

2026/03/30(月) 16:35:37

13. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
でも絶対リバウンドするよね。。

2026/03/30(月) 16:36:45

21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
母親が夜ご飯だけ白米抜きを10年以上やってる
筋トレもしてるからかなり健康的な見た目
死ぬまで抜くつもりならリバウンドしないかも？

2026/03/30(月) 16:38:09

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
大型連休とかで外食続いたらすぐ戻ったw

2026/03/30(月) 16:37:57

40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
人によるかも。私は白米ではそこまで影響ない。
むしろ抜くと便秘になってダメ。

2026/03/30(月) 16:46:13

11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
年齢的に内臓脂肪が付きやすい歳だから糖質制限は有効だろうね

2026/03/30(月) 16:36:09

12. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/03/30(月) 16:36:10

54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
イカフライのお菓子と並んで、猛毒って聞いた事がある。

2026/03/30(月) 16:56:27

130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
普段は全然食べないのに生理前無性に食べたくなるんだよなぁ。
そしてむくむ…

2026/03/30(月) 22:13:08

14. 匿名@ガールズちゃんねる
お昼ご飯はそば！

これ固定したら痩せていった

2026/03/30(月) 16:37:00

15. 匿名@ガールズちゃんねる
ズボラな性格だから、たまにごはん食べない日があって、そんな生活続けてたらBMI14まで下がっちゃった
かなり身体に異変があるし、病気にならないか心配
過度に痩せるのは本当に良くない

2026/03/30(月) 16:37:04

16. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュース飲まないようにしたら痩せたし、風邪もあまりひかなくなったよ

2026/03/30(月) 16:37:07

17. 匿名@ガールズちゃんねる
18時以降の食べ物

2026/03/30(月) 16:37:56

20. 匿名@ガールズちゃんねる
堅あげポテトを食べなきゃいいんだろ、わかっちゃいるんだ本当だよ

2026/03/30(月) 16:38:05

66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
三食の食事量がまあまあ普通でも、間食がこれなだけでマジでエンドレスで太る
太れないとお悩みの方はマジでポテチを常食すれば一発だよ

2026/03/30(月) 17:07:56

85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
1食置き換えしたらいいんやで🤗

2026/03/30(月) 17:35:43

22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
163cm50kgいいなあ
同じ身長で60だわ、じわじわじわじわ増えていってる36歳。
努力しないとじわじわ増え続ける年齢になったんだなと

2026/03/30(月) 16:38:10

23. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかくコンビニに寄らない

2026/03/30(月) 16:38:11

24. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースかな。

間食はするし、ご飯も食べる。
ただ、ジュースは飲まない。
基本、お茶かブラックコーヒーか水。
あとトマトジュース。

ジュースの糖分すごいからね。

2026/03/30(月) 16:38:18

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
逆に私はパンをやめて白米に変えたら体重も体脂肪率も落ちたよ

2026/03/30(月) 16:39:17

107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26 パンは本当にやばい

2026/03/30(月) 19:30:53

30. 匿名@ガールズちゃんねる
夜更かし

2026/03/30(月) 16:39:58

32. 匿名@ガールズちゃんねる
頻繁に食べていたパン屋さんのパンとそんなにお腹が空いてないのに食べていた1日3食炭水化物有りの食事

パンはたまにどうしても食べたい時だけ食べる事にして、あまりお腹が空いてない時は食事は食べないか、炭水化物抜きで栄養バランスを考えたおかずを軽めに食べるだけにしたら痩せたし、胃もたれや胃痛もなくなった

2026/03/30(月) 16:40:36

33. 匿名@ガールズちゃんねる
高騰してお菓子買えなくなったから痩せたわ。

2026/03/30(月) 16:40:38

35. 匿名@ガールズちゃんねる
最近白米抜き効かなくなってきた😔

2026/03/30(月) 16:43:02

39. 匿名@ガールズちゃんねる
18時以降は何も食べない
水お茶は飲んでよい

2026/03/30(月) 16:45:59

45. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物（ご飯も）

ご飯より肉（唐揚げ）や野菜が大好きで、もうずっと唐揚げや野菜ばかり食べるようにしてた

「私太りにくい体質になったのかな？」と思ってたら、家族との付き合いの外食でご飯やお好み焼きとか粉もの食べたら、一気に太ったよ

太りにくくなったと勘違いしてたけど、ご飯や炭水化物食べてなかったからそりゃ当たり前だった(；´∀｀)

2026/03/30(月) 16:49:46

57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は元々お米一日で一食くらいしか食べなかったけど、二食はお米食べるようにしたら痩せた！

2026/03/30(月) 17:03:29

58. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質不足は食事戻したら即リバウンドするよ

2026/03/30(月) 17:05:06

59. 匿名@ガールズちゃんねる
油より糖質で太るタイプらしく、ご飯抜いたら53㎏から39㎏まで一気に落ちた。生理止まってヤバいと思い白米をたべたら54㎏まで一気に太った。

糖質抜きダイエットはマジで止めた方がいい。一生、食わないなら別だけど、体重の増減は身体に大きな負担がかかるだけ。スルスル落ちるのでどこまで落ちるか楽しくなって止められなかった。

2026/03/30(月) 17:05:21

64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
同じく白米抜きにしてるけど
お酒だけがやめられなくて減らない
主は意思が強いなぁ
見習わないとです

2026/03/30(月) 17:07:06

67. 匿名@ガールズちゃんねる
私は仕事辞めたら８kg痩せたよ
ストレスからの暴飲暴食がなくなったから

2026/03/30(月) 17:08:02

77. 匿名@ガールズちゃんねる
夜更かしをやめると痩せた、またしだすとリバウンドした。

2026/03/30(月) 17:25:28

79. 匿名@ガールズちゃんねる
私は白米抜くと便秘なるんだよなあ
夜腹5分目にして半年でやっと5キロ減った
我ながら良くやったとは思ってる

2026/03/30(月) 17:26:52

82. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子パンが太りやすいって見てほとんど食べなくなって数ヶ月で5kg落ちた
運動とかはやってないし他に特に変えた事は無いからそれだと思う
今はたまに人から貰ったりした時に食べる程度

2026/03/30(月) 17:31:32

112. 匿名@ガールズちゃんねる
極端な糖質制限は糖尿病のリスク増すよ。
完全に食べないんじゃなくて量を減らすくらいが良い。
妊娠糖尿病からの糖尿病予備軍になったけど3食白米は食べるように言われてる。
血糖値の上下が大きいと糖尿病になりやすくなるから。

2026/03/30(月) 19:33:42

編集元: これをやめたら自然と痩せた

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