1. 匿名@ガールズちゃんねる
ありませんか…？
アラフォーなんですが、日に日に悪化している気がします…。
不安で誰かに泣きつきたい衝動にかられます。

情緒不安定が治った方いますでしょうか？
どんなことが効果あったのが、おさまったのか聞きたいです。

2026/03/31(火) 18:02:07

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ルールを守らない人について



2. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/03/31(火) 18:02:43

3. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/03/31(火) 18:02:44

4. 匿名@ガールズちゃんねる
薬に頼ろうよ

2026/03/31(火) 18:02:46

6. 匿名@ガールズちゃんねる
更年期入ってからちょっと不安定になったよ
婦人科へ相談だ！

2026/03/31(火) 18:03:28

7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
暇な時間を作らない
余計な事を考えない様に忙しくする

2026/03/31(火) 18:03:29

86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
身体疲れたり緊張状態続いたりで、余計不安定になると思う

2026/03/31(火) 19:06:15

88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
嫌な事や不安な事は夜の寝る時間に考えやすい。必然的にさっと寝れば解決する。
不眠でも昼寝しているなら不眠じゃない。

2026/03/31(火) 19:07:16

8. 匿名@ガールズちゃんねる
命の母飲みなはれ
割とマジレスで

2026/03/31(火) 18:03:43

9. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹がいっぱいのときはましな気がするので
なにか美味しいものを食べるもう時間制限なくダラダラ食べてるよ
食欲もないぐらいだったらごめんね

2026/03/31(火) 18:03:55

11. 匿名@ガールズちゃんねる
気圧の影響で頭痛くなったり情緒不安定になる時がある。今日は不調です

2026/03/31(火) 18:04:10

14. 匿名@ガールズちゃんねる
更年期はあるあるよね
気分転換できるなら、自分の時間を作って一人で映画に出かけたり、たまに自分を労う予定を立てるといいよ

2026/03/31(火) 18:04:29

17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体調悪かったりするから尚更だよね。
体が元気じゃないと、まずメンタルなんて良くならないって分かった。だから体に良さそうなご飯を心がけてる。

2026/03/31(火) 18:05:27

18. 匿名@ガールズちゃんねる
真面目に腸活。

2026/03/31(火) 18:05:37

19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ホルモンバランスを整える

2026/03/31(火) 18:05:39

20. 匿名@ガールズちゃんねる
まず、体を動かしてみる。
最初はラジオ体操くらいの体操でもいいから、とにかく体を動かす！

2026/03/31(火) 18:05:40

21. 匿名@ガールズちゃんねる
生理前は仕方ないと割り切ってる。どうすることもできない。

2026/03/31(火) 18:06:24

24. 匿名@ガールズちゃんねる
セロトニンを増やすために朝散歩する

2026/03/31(火) 18:07:01

25. 匿名@ガールズちゃんねる
金だよ金

2026/03/31(火) 18:07:02

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
猫を飼い、猫を飼い、猫を飼いました(3匹)
そして筋トレを始めた
かなり落ち着いてきました
一時は本当にヤバかったと旦那が言ってた(自覚なし)

2026/03/31(火) 18:07:11

28. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず深呼吸

2026/03/31(火) 18:08:05

29. 匿名@ガールズちゃんねる
身体を冷やさない

2026/03/31(火) 18:08:35

32. 匿名@ガールズちゃんねる
嫌いな人から逃げる。
仕事して嫌なことを忘れる。
たまったお金で旅行する。
こんなんしてるうちに人生過ぎていくかなって。

2026/03/31(火) 18:09:52

64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>32
更年期は失礼なことを言う人、嫌な人に関わらないようにするのは物凄く大事だと思う
私もどんどん抑えられなくなってたから、相手を怒鳴りつけて相手も変わらず私を容赦無く怒鳴りつけて、こちらの手が出て⋯と下手したら取り返しがつかないことになってたと思う

2026/03/31(火) 18:36:38

33. 匿名@ガールズちゃんねる
要は心底愛されたいって事よね。

2026/03/31(火) 18:10:18

34. 匿名@ガールズちゃんねる
適度な運動はいいよ
家のなかでも手軽にできるヨガや有酸素運動もあるよ
血流がよくなると、血圧も安定する
あと、深呼吸など呼吸を整える

2026/03/31(火) 18:10:23

35. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたい
明日から新しい職場に行くんだけど、前職で人間とは思えないレベルの意地悪ばあさんにいじめられて心身共にズタズタになった

若い頃ならそれでもまた新たに頑張ろうと思えたんどけど、今自分でも驚く位メンタル不安定でもうマトモに働けないんじゃ？って思う

何で自分ばっかり？何でこんな酷い目に？って今からでもその婆さんを殴りに行きたいとすら思うし叫んで暴れたいのを必死に我慢してる

ストレスへの耐性とか怒りのコントロールが年々出来なくなって来てるのを感じる

2026/03/31(火) 18:12:38

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
アラフォーの頃、仕事をやめて暇になって精神的に不安定だったけどパートの仕事を始めたら落ち着いた
たぶん仕事で疲れて夜ぐっすり寝るようになったからだと思う

2026/03/31(火) 18:12:44

37. 匿名@ガールズちゃんねる
家庭菜園をする
兄は昔うつ病だったけど、野菜育てると癒されるって言ってた

2026/03/31(火) 18:13:12

41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
断捨離と瞑想。
特に断捨離は出来る波が来たら本当にお勧め。
すっきりするよ。

2026/03/31(火) 18:14:15

47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
他人に期待する事をやめる。
よく寝る、運動する、暇な時間をなるべく無くす（ボーッと一人で考える時間が多いと不安のループに入るから）

2026/03/31(火) 18:19:31

51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
自分で自分を認める。
ダメなところも含めて自分と。
足るを知り感謝する。

2026/03/31(火) 18:27:15

52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
情緒安定してる人とパートナーになるのが一番近道な気がする

2026/03/31(火) 18:27:32

55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さん、大丈夫ですか？
以前、私にも同じ症状がありました　私の場合は貧血から来るもので、食生活の改善をした所、緩和しました。後は冷えから来る場合や、生理前等も情緒が落ち着かず、不安になり涙もろくなったりも女性はしますね😢
血圧に問題がないなら、湯船にゆっくり浸かるのも
冷えから守る事だと思いますが、血圧が高ければ湯船に浸かる事は危険なので止めて下さい。
しんどい時に無理するのは良くないので、横になって
目を閉じて何も考えずに、身体を休ませてあげるのも大切な事です　お体、大切になさって下さい🍀

2026/03/31(火) 18:29:03

59. 匿名@ガールズちゃんねる
私はアラサーだけど朝は元気で軽やかだったのが
夕方には希死念慮が強くて心の中で唱えてる
日によって朝とか関係なく差があって本当にしんどい
今は◯にたい気持ちでいっぱい

2026/03/31(火) 18:31:19

63. 匿名@ガールズちゃんねる
真面目に心療内科に行く事を
おすすめします。
自分の場合は20歳くらいからずっと情緒不安定で、夜になると不安感が増したり、毎日涙が出る日々だったのですが、おかしいと思いつつ何もしてなかったんだけど、仕事で本当にメンタルやられて病院に行ったところ、不安神経症と言われました。
私は自分の症状に名前がついて凄く楽になったんですよね。
あー病気だからしょうがない。そう思えるようになったら、どんどん心も体も楽になりました。
なので主さんも本当辛いようでしたら試される事をオススメします。

2026/03/31(火) 18:35:26

66. 匿名@ガールズちゃんねる
メンタルにバナナがいいって聞いたら食べてるけど、効果あるのか分からない。

2026/03/31(火) 18:39:25

68. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠不足なんだろなって思って寝る

2026/03/31(火) 18:43:30

69. 匿名@ガールズちゃんねる
天気もだけど、ここ何年気温もおかしいじゃない？体もおかしくなるよね。

2026/03/31(火) 18:44:10

94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
治ってないけど、気を紛らわせること大事かも。
好きな音楽や朗読聞きながらとにかく掃除やあちこちの整頓に没頭。野菜刻んだり、煮込み料理作ったり。
あと、出来るだけ睡眠をとる。
本当は空腹で寝るのが好きなんだけど、週に2回はお米をしっかり食べてお味噌汁もちゃんと飲む夕食の日を作ったらしっかり眠れて気持ちよく起きられる。
自律神経を整えることが大切だから、自分の好きなもの、好きなことを最優先させる時間を意識してる。

2026/03/31(火) 19:22:25

106. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もアラフォーになってから自律神経ひっくり返ったみたいになって、観念して近所のスパ銭通ってるよ。人の少ない時間狙って。
入浴中は、マナー守りつつ完全に自我を手放して温泉に浸かる猿になってるよ。
体調は徐々に良くなってきてる。
人間、まずは睡眠、次に風呂、その次運動。
主さんが回復しますように。

2026/03/31(火) 20:21:11

編集元: 情緒不安定の治し方

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