そんなの無理とか言われそうですが、どうぞよろしくお願いします
普段から気をつけていることは、1万歩早歩き 野菜をたくさん取るぐらいです
20間お菓子をやめてお肉料理を減らそうと思っています
アマニ油もとっていますさ
皆さんの経験談もよろしくお願いします
前回の血液検査で注意されていて20日後に検査です
普段から気をつけていることは、1万歩早歩き 野菜をたくさん取るぐらいです
20間お菓子をやめてお肉料理を減らそうと思っています
アマニ油もとっていますさ
皆さんの経験談もよろしくお願いします
前回の血液検査で注意されていて20日後に検査です
2026/04/06(月) 08:38:00
毎日コンにゃくしか食べない
2026/04/06(月) 08:38:31
アキラメロン🍈
2026/04/06(月) 08:38:34
多めに水を飲む
2026/04/06(月) 08:38:56
遺伝的に高い人は難しそう…
2026/04/06(月) 08:39:01
>>5
2年間ガッツリ脂質カットした食事でも全然下がらなかったから、バカらしくなってやめた
カットしてた頃は1日35g以下だった
母親に話したら、やっぱりコレステロール値高め家系だって
2026/04/06(月) 09:37:48
2026/04/06(月) 08:39:02
>>1
サントリーの黒烏龍茶を毎日飲む
2026/04/06(月) 08:39:04
運動と水分摂取かな
多少は下がるよ
2026/04/06(月) 08:39:05
アマニ油もとっていますさ
2026/04/06(月) 08:39:50
運動習慣を身につけたら解決するけど問題なのは99%の人がそれを継続できないという事。
2026/04/06(月) 08:40:04
>>1
誤字脱字多過ぎないか...？
2026/04/06(月) 08:40:15
>>12
今から焦っちゃってるんだよ
2026/04/06(月) 08:46:16
>>12
読んで伝わるんだからスルーしてあげな
天気の月曜から何カリカリしてんの？
2026/04/06(月) 09:08:52
水溶性食物繊維が良いらしいよ
2026/04/06(月) 08:41:16
>>1
諦めてこっち来いよ。はよう楽になろうぜ(投薬)
2026/04/06(月) 08:41:32
>>15
そうそう
私は遺伝的に高いらしいけど、薬飲んであっという間に下がったよ
継続しないといけないけど楽よ
2026/04/06(月) 09:00:00
コレステロール値がどれ程高いかはわからないけど、今それほど気にしなくて良くなってない？
去年の健康診断で悪玉高かったけど、運動してればOK言われて終わった
2026/04/06(月) 08:42:00
>>1
逆に普段から1万歩も歩いてて野菜もしっかり摂っててコレステロール高いって相当他の生活習慣がやばいって事だから、特別なことせずともそれらをやめるだけで下がると思う。
2026/04/06(月) 08:42:34
>>18
家族性だとどうしようもないよずっと高いなら服薬した方がいい
私は服薬引き伸ばして高血圧になったよ
2026/04/06(月) 09:04:51
青魚と大豆系の発酵食品（納豆、味噌）がいいみたいだよ
サバ、アジ、納豆、味噌汁+野菜食べてウォーキングしてたら数値下がるんじゃない？
2026/04/06(月) 08:42:47
>>1
コレステロールは難しい。そこまでやって高いなら遺伝だと思う。
2026/04/06(月) 08:43:32
>>1
アマニ油もとっていますさ
にちょっと笑ってしまった笑
私もずーっとコレステロール高いけど、体質だと思って諦めてる
2026/04/06(月) 08:44:26
>>1
20日間で可愛くなりたい！とかなら一時的な事でも良いけど、健康に関する事はまずは悪あがきせず検査して、数値が悪かったら医師に改善策を聞く・それをずっと続ける事が1番だよ
検査前だけ大人しくして検査終わったら元通りの生活…を続けてると本当に病気になっちゃうよ
2026/04/06(月) 08:46:27
>>1
きな粉低脂肪乳ドリンク飲んでください。勧めた3人が皆下がりました。
2026/04/06(月) 08:48:33
肉減らして魚多めに食べて、お菓子も控えて体重落ちたけど、悪玉コレステロール値は高いままでした。医師からは体質でしょうねって言われた
2026/04/06(月) 08:51:43
>>1
コレステロールはどうなったか分からないけど、ブラマヨの太った方がさんまのテレビでやってたジャンプ1分1日3セットというのを2カ月続けたところで2.5キロ痩せたよ。普段ウォーキングしててもダメだったのがジャンプしたら減った
2026/04/06(月) 08:54:44
健診センターで働いています
数値下がった方を見ていて気づくのは
皆さん体重を減らしています
運動大事みたいです
医師の指導を受けていらっしゃるなら、忠実に実行すれば改善するのでは
ファイト！
2026/04/06(月) 08:55:06
主が何歳か知らないけどエストロゲンが減ると悪玉コレステロールは増えるから更年期以降は仕方ないんだよね
2026/04/06(月) 08:55:33
30代まては普通の数値だったのに、40代後半なると悪玉だけが200まで高くなった。体重普通、中性脂肪値低め。食生活改めても効果なし。閉経するとさらに上がるのだろうか
2026/04/06(月) 08:58:57
ハーバード式スープをおすすめします。
今日からでも始めて下さい。
キャベツ ニンジン タマネギ カボチャ 各100グラムずつ
野菜類を食べやすい大きさに刻み 水1リットルを加えて 20分から30分ほど煮込んで下さい
有効成分が逃げないように蓋つきの鍋で煮て下さい
基本的に味付けはしません
野菜のみの味なので飲みにくいかもしれませんが、調味料を加えないということが基本になっています
このスープを毎食前に一日三回飲んで下さい
食事内容は気をつけておられるようですので そのままでも良いかと思われます
体質にもよりますが、早ければ一週間から二週間で少し体重が減るかもしれません
また 一ヶ月程で様々な数値が改善したというデータもあります
詳しくは「ファイトケミカルスープ 」で調べてみて下さい
私は年に一度の健康診断ですが 空腹時血糖値が110から82に下がりました
他の数値も基準内です
効果を約束するものではないのですが
私はこの方法をつづけて二ヶ月で6キロ減量しました
ご参考までに
2026/04/06(月) 09:04:33
私、健診１カ月前から毎朝トマトジュース飲んだら正常値まで下がったよ
オススメ
2026/04/06(月) 09:05:30
ポリフェノール摂取
86%カカオチョコを2-3枚
純ココアでココア（少しだけ砂糖でもいずれ砂糖いらなくなる）
好んで食べてる時月イチ献血してたのでコレステロール下がってるのわかったよ
2026/04/06(月) 09:08:50
>>1
極端なことせずに、本当は体に悪いと分かってることをやめるだけで効果出るよ。
SNSでやたらと野菜だけ食べるとか極端な食生活出てくるけど、そんなことせずに「まともな食事」を「まともな量」取って「体に悪いけどやってしまうこと」をやめるのが一番。
あと姿勢悪いダラダラした早歩き1万歩って個人的にはあまり効果なかった。半分でも立ち止まらないでしっかり腕振る軽いジョギングの方がよほど効果ある。
2026/04/06(月) 09:09:55
健康診断オールAでずっと来てたけど、ある時悪玉がバンと上がったことある
骨粗鬆症予防にシラス3食食べてた
やめたら元に戻った
前の日焼肉食べても上がる
揚げ物
豚肉
牛肉やめて
鶏肉や青魚の身と野菜中心で頑張れ
2026/04/06(月) 09:21:29
20日間で減らしても、それを持続できなきゃ意味がない
2026/04/06(月) 09:27:25
脂を摂取しなさすぎると肝臓がめちゃ頑張ってコレステロールを作り出すらしい
なので不飽和脂肪酸を適度に摂るといいそう 主さんのアマニ油はいいと思う
2026/04/06(月) 09:44:23
緑茶のカテキンパワーにも下げる効能あるみたいだから、それにかけてみようかな
2026/04/06(月) 09:56:41
20日あるならDHA・EPAのサプリを毎日飲むか、サバ缶毎日食べるかでだいぶ変わると思うよ。
2026/04/06(月) 10:21:49
>>1
青魚とかとったりするのもいいと思う。
刺身とかで。
コレステロールの薬の中には、魚の脂を利用したものとかある。(エパデールとか)
これらを摂取すると、HDLという所謂、善玉コレステロールが増える。
これによりLDLという悪玉コレステロールを減らす事ができる。
2026/04/06(月) 10:29:42
>>1
いつも思うんだけどそういう検査対策って何の意味があんの？？
あなたの健康を守るための検査なのにごまかしてどうするんだろ
色々言われるのめんどいんだろうけど、そんなにその手間が嫌ならもう少し前からその対策できない？
アマニ油とか「良質な油！」ってことで摂るんだろうけど節制してない人が使うと余計な油増えるだけだし体に悪いと思うよ
2026/04/06(月) 11:01:47
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