1. 匿名@ガールズちゃんねる
私はアラフィフのおばさんです。
毎日の血圧は105/145くらいです。

日々何に気をつけているかなど、語り合いましょう

2026/05/31(日) 22:39:40




2. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分に気をつけてます

2026/05/31(日) 22:40:32


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
高血圧の方は以下を改善したほうがいい
①塩分取りすぎ、一日5グラム以下
②運動してない、緩くでもいいから毎日30分早歩き
③お酒飲みすぎ、辞めるか減らしてください
④禁煙してください
⑤カリウムとってください。バナナ🍌アボカド🥑きゅうり🥒とまと🍅これらは塩分を外へ出してくれます。
⑥痩せてください。2キロ痩せるだけでも血圧下がります。

この6つを試しても高血圧なら遺伝的なものですから不可抗力なので医師と相談して降圧剤使ってください。

2026/05/31(日) 23:05:00


3. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ちょっとほかの症状が気になりますね

2026/05/31(日) 22:40:46


6. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
下がめっちゃ高いな!
私156/98とかかな

2026/05/31(日) 22:41:08


7. 匿名@ガールズちゃんねる
くも膜下出血とか怖くて

2026/05/31(日) 22:41:22


8. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
下の方が高いとかあるんだ、、、?

2026/05/31(日) 22:41:33


9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
やはり塩分
あとは適度な有酸素運動と水分補給

2026/05/31(日) 22:42:02


10. 匿名@ガールズちゃんねる
運動してくださいって病院て言われる
してないけど

2026/05/31(日) 22:42:06


11. 匿名@ガールズちゃんねる
気をつけてることは、緊張しそうになったり忙しくしたりするときに冷静になる
血圧を下げる気持ちでいる

2026/05/31(日) 22:42:21


18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
些細なことで血圧があがりまくってきりがないよ

2026/05/31(日) 22:43:47


13. 匿名@ガールズちゃんねる
デブは下が高めな事がおおいよね。私のことなんだけどさ。

2026/05/31(日) 22:43:11


96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
143センチ54キロのときは140/100
48キロ(それでもデブだけど)の今は120/85よ

2026/05/31(日) 23:13:58


14. 匿名@ガールズちゃんねる
高血圧の薬、良くない説
どう思う?

2026/05/31(日) 22:43:13


70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
私は薬飲み始めて1年経つけど、最近周りで何人か薬飲んだり飲まなかったりした人や、血圧高いのに薬飲まないでいて、脳梗塞で入院や亡くなった人がいるから、薬を飲まないのは怖いと思ってる。飲まないで何とかなれば一番良いんだろうけどね。

2026/05/31(日) 22:59:34


98. 匿名@ガールズちゃんねる
>>70
父が勝手に飲むのをやめたら痙攣みたいな感じで気を失って倒れた
病院で薬の事で怒られてた

2026/05/31(日) 23:16:35


15. 匿名@ガールズちゃんねる
薬辞めたらどうなるの?もう辞めたい

2026/05/31(日) 22:43:17


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
血圧が高いままだと動脈硬化が進行して血管がボロボロになって心筋梗塞や脳梗塞を起こすんじゃない?
それでポックリ逝けるならいいけど寝たきりにでもなったら地獄だと思う
薬を飲みたくないなら生活習慣に気をつけて血圧を自力で下げるか、太ってるなら痩せるしかないよ

2026/05/31(日) 22:53:12


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
やめられないんじゃないかな。主治医がそんなような事言ってた。だから私今ちょっと高いんだけど、様子見で毎日上の血圧が160とか
続いたら処方するけど、そうじゃないなら飲まない方が良いって言われてる。

2026/05/31(日) 23:01:04


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
一時期飲んでたけど、この年齢でこの先ずっとだと思うと、金銭面でも大変だから、有酸素運動始めて、今は血圧の数値落ち着いたよ(正常値に近くなった)、更年期と重なってたのと、私の場合は仕事と家事でバタバタして、正しい息の吸い方を忘れてたのが高血圧の原因だったのかも?
しっかり息を吐くことで、充分な空気を取り入れる事ができるので、常に心がけてた
自分を労う優しい呼吸大事よ

2026/05/31(日) 23:03:49


132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
私46から飲み始めて53の時に12kgダイエット(65kg→53kg)したら血圧下がって、とりあえずお薬お休みしましょうってなってもうすぐ2年 冬場は上がるかなと思ってたけど上が120前後で収まってて今のところ大丈夫みたい 私の場合は肥満が1番悪だったような気がする

2026/06/01(月) 00:05:15


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
柔軟性が無くなると(特に首から肩にかけて)
血圧はどんどん上がってゆく。
だから塩分とかほとんどカンケーない。

2026/05/31(日) 22:43:20


17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
書き間違えました
145/105です

2026/05/31(日) 22:43:22


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
155/98
仕事と義父の暴言と子供の新しい習い事選びと確定申告の失敗が発覚して爆上がりした普段は95/127くらいだったと思う
ストレス天敵

2026/05/31(日) 22:45:05


28. 匿名@ガールズちゃんねる
太ってるひとが高いイメージだけど、
細い人でも高い人いるよね

まあ、私は太っていて高い方だけどね
135/94

2026/05/31(日) 22:45:40


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もアラフィフのおばさんです
158…105です
運動しなさいと医者に言われました

2026/05/31(日) 22:45:44


31. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆はタレの代わりにトマトジュ-スかけてます
意外と臭みが消えて美味しいよ

2026/05/31(日) 22:45:55


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
え?まずそう笑
酢がいいよ
酢も血圧にいいから

2026/05/31(日) 22:50:00


33. 匿名@ガールズちゃんねる
差が大きい方がヤバいって聞いた

2026/05/31(日) 22:46:39


37. 匿名@ガールズちゃんねる
温度差危険
寒い日に帰ってきてすぐ暑い風呂はダメ

朝一水分とってる

2026/05/31(日) 22:48:02


44. 匿名@ガールズちゃんねる
血圧高いことに全く気が付かないで脳梗塞になりました。投薬と仕事量を減らし食事に気をつけて、最高190/100だったのが120台/70台をキープしてます。

2026/05/31(日) 22:49:31


49. 匿名@ガールズちゃんねる
医師に睡眠時間が足りないと血圧が上がるよと注意されました。平均5〜6時間なので、あと2時間ぐらい眠って下さいと言われてる…でも眠れない。医師から処方された睡眠薬も飲んでるのに。血圧130/80ぐらい。

2026/05/31(日) 22:51:42


66. 匿名@ガールズちゃんねる
家で測ると正常値、外で測ると必ず高血圧。
なる人いる?

2026/05/31(日) 22:58:21


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
高かったらどうしよう?って言う精神的な物でも上がるよね。
健診の時とか

2026/05/31(日) 23:02:37


94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
それって白衣症候群(または白衣高血圧)だと思う
病院で医師や看護師を見ると無意識に緊張して血圧が高くなってしまう
私もそうなるよ

2026/05/31(日) 23:13:03


101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
病院で170出して驚かれたことがあります

2026/05/31(日) 23:19:20


74. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分1日6グラムなかなか難しい

2026/05/31(日) 23:02:02


114. 匿名@ガールズちゃんねる
持病とか生活習慣とか飲酒喫煙とか人によって違うから医師にかかって判断してもらうのがいちばんだね

2026/05/31(日) 23:33:31


編集元: 高血圧の人集まれ!

。*゚+。。+゚* SNSでシェア *゚+。。+゚*。
♥アクセスが多い関連記事♥
失顔症
ロキソニンやアレグラなどの「OTC類似薬」患者の追加負担求める改正健康保険法など成立
「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは
♥あわせて読みたい♥