1. 匿名@ガールズちゃんねる
更年期になり体の分厚さ、肩の丸みが目立つようになりました。これを解消するために何かできることはありますか？挽回できるか不安です。

2026/06/07(日) 18:18:33

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2. 匿名@ガールズちゃんねる
私は後ろ姿もヤバい
肩〜背中の丸みが、もろオバさん

2026/06/07(日) 18:19:23

48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
自分で安い防犯カメラを設置したんだけど、スマホに画像が送られてくる私の出入りの後ろ姿が丸い。そこまで太って無いはずなんだけど丸い

2026/06/07(日) 18:36:23

124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
背中って年齢出るよねー
つか何で背中に贅肉つくんだろう？
不意に撮られた自分の後ろ姿見て驚愕するよね

2026/06/07(日) 19:42:27

4. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私、できなくてあっという間に20ｋｇ増。
痩せるから大丈夫など気を抜いてると私みたいになるよ

2026/06/07(日) 18:19:59

135. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
私もこれ😭二人目産後が一番痩せてて調子こいてたらあっという間に一年で＋14キロ😭

2026/06/07(日) 20:11:35

5. 匿名@ガールズちゃんねる
なんか意識しないと下腹突き出して歩いてる感覚になる

2026/06/07(日) 18:20:00

136. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
反り腰だし猫背になっちゃう。

2026/06/07(日) 20:13:35

6. 匿名@ガールズちゃんねる
運動と食事

2026/06/07(日) 18:20:02

7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋トレしましょう

2026/06/07(日) 18:20:11

11. 匿名@ガールズちゃんねる
台風の威力が年々強くなってるし、飛ばされにくくなって何よりだよ。
環境にあわせた進化だと思おう！！

2026/06/07(日) 18:20:37

13. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく姿勢を意識

2026/06/07(日) 18:21:00

15. 匿名@ガールズちゃんねる
骨盤も広がってくる気がする
20代前半は腰もスラッとしてた

2026/06/07(日) 18:21:10

155. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
体重は変わってないのに、フレアスカートが腰から広がるようになって似合わなくなった。

2026/06/07(日) 21:14:06

17. 匿名@ガールズちゃんねる
体重は変わらなくても厚みは変わったから、この年齢なりの体型なのかな。
でもたまにすらーっとしたままの人もいるよね。

2026/06/07(日) 18:22:05

19. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレート？

2026/06/07(日) 18:22:23

20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
横から見ると巻き肩で猫背みたいになってない？
腹筋と背筋を鍛えるといいよ

2026/06/07(日) 18:22:48

23. 匿名@ガールズちゃんねる
厚みのある自分の横姿が気に入らなかったから、食事制限と運動頑張ったよ
どんな年齢でも努力すれば薄くなれる!

2026/06/07(日) 18:23:14

24. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/06/07(日) 18:23:31

30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24

ピーンとしたところで丸っこくなってきたよ

2026/06/07(日) 18:25:52

88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
私まな板のガリガリだけど生まれつき極度の巻き肩猫背で洋服着ると厚みが出て若い頃からおばちゃん感が漂ってたけど本物のおばちゃんになったら今度はお婆さんぽくなってきた泣

2026/06/07(日) 18:59:02

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なるねぇの背中、二の腕痩せの動画見て運動したり、プランクしたりしたらかなり軽減された！
ここ何年か全く運動しなくなってて、ふと後ろ姿を動画で見た時、おばさんのそれになっていて慌てて始めました

2026/06/07(日) 18:24:42

27. 匿名@ガールズちゃんねる
走ろう
40代から初心者OKマラソンサークルに入ったけど、歴の長い人50代60代の人に体が分厚い人は1人もいない

2026/06/07(日) 18:24:45

39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
うちのストイックな性格の旦那、マラソン始めてからガリガリのシワシワになった
体力はすごいあるから健康なんだろうけど見た目は明らかに老けた

2026/06/07(日) 18:31:53

47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
友達も10キロ痩せたけどシワが凄いって言ってた
服に隠れてるとこは皮膚がたるんでるって
急にマラソンにハマったらしいけど急激痩せるのはよくないね

2026/06/07(日) 18:36:18

73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
紫外線と長時間の上下運動で皮膚がたるむらしいよ

2026/06/07(日) 18:50:49

122. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
マラソンは健康的に痩せないイメージ
選手とかもシワシワだよね

2026/06/07(日) 19:39:10

29. 匿名@ガールズちゃんねる
体に厚みって遠回しに言ってるけど
要は太ったとしか・・・

2026/06/07(日) 18:25:52

40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29すぐ骨格がーとかいう人いるけどただ太っただけだよね。

2026/06/07(日) 18:32:12

32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なにも出来なくて 夏

2026/06/07(日) 18:27:16

33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
腰周りががっしりしてきて
二の腕もたくましくなった
昔は少し食事制限すれば痩せれたのに
今は中々痩せられない
通販で服買ってもそれなりに似合ってたのが
似合わない服が増えて試着しないと買えない

2026/06/07(日) 18:28:49

34. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日背中のストレッチしてたら背中の丸みはだいぶ解消されたよ
姿勢良くして、両腕を伸ばして上に上げて両手を叩き背中側に下におろして両手を叩く、これを50回繰り返すだけ

2026/06/07(日) 18:29:11

38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
反り腰を治して骨盤を立てる！
肩甲骨を寄せて背筋と首を立てる！

姿勢が悪いと、肋骨も骨盤も、どんどん広がってくよ

2026/06/07(日) 18:31:26

43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
マジで腕のぶん回し続けてみ
続けられるのが1番大事

まずは前回し25回　後ろ回し25回

2週間ぐらいで二の腕とか肩甲骨辺りとかすっきり細くなるから

2026/06/07(日) 18:34:45

44. 匿名@ガールズちゃんねる
美容院で自分の姿見て二度見した笑
めっちゃ身体分厚くなってた

2026/06/07(日) 18:34:49

66. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/06/07(日) 18:47:06

68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
正しくこれ！
すごい

2026/06/07(日) 18:47:51

144. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
160センチ62キロの私と同じ

2026/06/07(日) 20:40:34

70. 匿名@ガールズちゃんねる
細く薄くなるかな?って思って筋トレ始めたら、
むしろ筋トレにハマって太く厚くなりました。

フリーウェイト中心に、PPLで週5日トレーニングしてます。

腕太いね、肩がっしりしてるね、は褒め言葉…

2026/06/07(日) 18:48:39

76. 匿名@ガールズちゃんねる
ジム通いでいい感じにすらっとしてる5,60代の人、それはそれで｢歳はとってるけど鍛えてるひと｣感がある

2026/06/07(日) 18:51:59

83. 匿名@ガールズちゃんねる
シモの話で申し訳ないけど、
お股がダルンダルンになってきた
鏡で見たら垂れ下がってるんだよね

2026/06/07(日) 18:55:21

89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1首短い人は余計に丸くみえない？

2026/06/07(日) 19:00:45

104. 匿名@ガールズちゃんねる
ずっとお尻や太ももを痩せることばかり考えてきたけど・・今はひたすら上半身を薄くしたい！
もう、足とかはどうでもいい

こんな日が来るなんて・・

2026/06/07(日) 19:17:25

128. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1骨格ストレートだと太ると固太りしやすいから余計に幅広くゴツく見える。良く言えばハリがあるんだけどその分ドスン感が。あと膝下だけ妙に細いから全体のバランス良くない。ちょっとでも痩せるしかないんだよね

2026/06/07(日) 19:54:13

編集元: 体に厚みがでてきた

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