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武田久美子57歳｢美容医療なし､体脂肪率と骨密度は20代並み｣ "50歳の壁"はなかった彼女が《30年､必ず食べているもの》 | ライフ | 東洋経済オンライン
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武田久美子さんは現在57歳。「変わりたくない、できる限り長く美しくいたいと常に思っているんです」

その秘訣とは何なのか。まず武田さんが教えてくれたのが、毎朝のルーティンだ。

「朝起きたら、まず口をゆすぎます。寝ている間は口の中に雑菌がたまるので、それを流してから、常温の水を2口ほど飲む。それから濃縮美容液のアンプル（飲み切り用のミニボトル）を飲みます」

アンプルを飲んだ後は、コーヒーに豆乳、またはアーモンドミルクを加え、ハチミツを1さじ。「朝のハチミツは免疫にもいいんです」と武田さんは言う。

コーヒーを飲みながら、キッチンマットの上で足裏ボールをころころと転がすのも欠かせない習慣だ。

「朝食は絶対に抜かない」という。メニューは、納豆・めかぶ・味噌汁・たくあんの和食系か、バナナとブルーベリーを合わせたオートミールの2パターン。
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朝のルーティンを終えた後は、週3回バレエのレッスンを受けている。
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バレエのない日も、ウォーキングやハイキングを取り入れ、体を動かすことは日常の一部になっている。運動を長く続けられる理由について、武田さんはこう語る。

「自宅で1人でやろうとしてもなかなか続かないのですが、レッスンに行くと強制的にやるしかありません。仕組みを使って自分を追い込むのが一番だと思っています」
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