1. 匿名@ガールズちゃんねる
私は元々朝は食欲が無くあまり食べられません。
でもこの暑さでちゃんと食べずに仕事に行ったら熱中症の一歩手前になってしまいました。

今日は頑張って胡瓜と梅干しを食べました。
でも明日明後日もトンデモナイ気温で恐怖しかありません。
朝でも比較的食べやすい熱中症予防になる食べ物を教えて下さい。

2026/07/21(火) 08:03:02

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2. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌汁

2026/07/21(火) 08:03:42

59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
水分と塩分摂れるから夏の朝食に味噌汁はいいらしいね　冷たくても美味しいよね

2026/07/21(火) 08:22:35

99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
多分これが一番

2026/07/21(火) 09:01:28

3. 匿名@ガールズちゃんねる
牛乳飲む！

2026/07/21(火) 08:03:45

4. 匿名@ガールズちゃんねる
お味噌汁！

2026/07/21(火) 08:04:04

5. 匿名@ガールズちゃんねる
お茶漬け

2026/07/21(火) 08:04:12

6. 匿名@ガールズちゃんねる
卵かけ御飯

2026/07/21(火) 08:04:21

48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
手軽に炭水化物とタンパク質、そして塩分が摂れるからいいよね

2026/07/21(火) 08:18:06

7. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨーグルト

2026/07/21(火) 08:04:22

9. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/07/21(火) 08:04:52

10. 匿名@ガールズちゃんねる
お茶漬け(熱かったら冷やし茶漬け)
バナナ

甘いものと塩っぱいもの両方取るようにしてる
あとはコップ1杯の水

2026/07/21(火) 08:04:59

11. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌汁飲んでおけば安心て言うよね
あとはよく寝る

2026/07/21(火) 08:04:59

67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
そう！睡眠大事だよね！！！

2026/07/21(火) 08:26:48

13. 匿名@ガールズちゃんねる
食欲ないならゼリー飲料は？

2026/07/21(火) 08:05:34

14. 匿名@ガールズちゃんねる
バナナとかキウイ

2026/07/21(火) 08:06:07

16. 匿名@ガールズちゃんねる
バナナと牛乳

2026/07/21(火) 08:06:15

18. 匿名@ガールズちゃんねる
めちゃくちゃ汗かいた後の味噌汁が美味しすぎるから味噌汁いいと思う

2026/07/21(火) 08:06:31

20. 匿名@ガールズちゃんねる
冷製味噌汁

2026/07/21(火) 08:06:42

21. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆

2026/07/21(火) 08:06:45

23. 匿名@ガールズちゃんねる
冷やしトマトに塩振って食べる
無理なら有塩のトマトジュース

2026/07/21(火) 08:06:59

24. 匿名@ガールズちゃんねる
味付けめかぶ
余力があればご飯にかけたほうが栄養摂れるんだろうけど最悪なくてもOKだと思う

2026/07/21(火) 08:07:03

25. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌汁がいいって言うよね
食欲なくても飲めるだろうから試してみてもいいんじゃない？

2026/07/21(火) 08:07:25

26. 匿名@ガールズちゃんねる
梅干しのおにぎり

2026/07/21(火) 08:07:48

28. 匿名@ガールズちゃんねる
梅干しご飯に味噌汁

2026/07/21(火) 08:08:27

31. 匿名@ガールズちゃんねる
洗うだけで食べられるそばやうどんをよく食べる
茹でなくていいから楽だし食べやすい

2026/07/21(火) 08:09:09

33. 匿名@ガールズちゃんねる
冷たいお味噌汁いいよ
するする入るし

2026/07/21(火) 08:10:32

34. 匿名@ガールズちゃんねる
梅茶漬け。

2026/07/21(火) 08:10:50

35. 匿名@ガールズちゃんねる
私も若い時からずっと朝食は食べていないけど途中から豆乳+青汁+サプリだけ飲んでる。通勤中にマメに水分補給してる？ダイソーで売ってる塩ライチ飴や塩あずき飴やミニの豆腐に醤油かけて食べる程度なら負担にならなそう

2026/07/21(火) 08:11:01

36. 匿名@ガールズちゃんねる
冷たいおにぎり
ご飯って水分多いから知らず知らずのうちに水分体に蓄えられそう
冷凍庫でさっと冷やすと食欲ない時も食べられそうな気がする

2026/07/21(火) 08:11:14

37. 匿名@ガールズちゃんねる
塩昆布おにぎりと味噌汁
3年前から夏はこれにしてかなり昼間楽になった

2026/07/21(火) 08:11:50

38. 匿名@ガールズちゃんねる
低血糖と熱中症の区別つかない
この前熱中症だって思ったら低血糖だった

2026/07/21(火) 08:12:05

39. 匿名@ガールズちゃんねる
ポカリ飲んで！
アクエリは効かない！熱中症なる前、なってからも絶対ポカリやで。

2026/07/21(火) 08:13:38

41. 匿名@ガールズちゃんねる
バナナが予防になる聞いたことがある。見切り品のバナナを買ってきて冷蔵庫に入れておくと、甘くて冷たくて食べやすいですよ！

最近の暑さは食べ物だけ気をつけてもどうにもならないかも。暑さ対策グッズも取り入れて夏を乗り切りましょう！

2026/07/21(火) 08:14:30

42. 匿名@ガールズちゃんねる
お味噌汁が良いと思うけど朝は作るのも面倒😰ってなっちゃうよね。ヨーグルトやゼリー、レンジでチンするだけのレトルトのシチューはどうでしょう

2026/07/21(火) 08:14:52

43. 匿名@ガールズちゃんねる
ウチは毎朝
〇ご飯
〇味噌汁
〇めかぶ
〇キムチ
〇豆腐
〇卵
〇緑茶
だいたいこれです。
間食無くして少しづつですけど体重も減ってます。

2026/07/21(火) 08:14:57

52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43
朝からキムチかぁ
栄養面はともかく、ニンニク臭くはならないですか？
ニンニク不使用のやつ？

2026/07/21(火) 08:19:18

96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43
多いなあ
トピ主は朝あんまり食べられないって言ってるじゃん…

2026/07/21(火) 08:57:54

44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
この浅漬けの素とキュウリで
一品は作れるから。
キュウリ、トマトは熱中症予防に良くて、
これで作ったキュウリの漬物はバカうま。

朝昼晩のどれかで食べてるわ。

2026/07/21(火) 08:14:59

61. 匿名@ガールズちゃんねる
夏バテで米もパンも入らない時100円くらいで売ってるフォーが朝に良かったよ
米の麺だから重くなくツルっと食べられるし茹でる時間も素麺くらい
フォー茹でる時一緒にモヤシかレタスも茹でて食卓レモンふってサッパリ、シャキシャキ
温かいままでも、冷やでも美味しい
https://up.gc-img.net/post_img/2026/07/LOnWAkMmYU1KQwL_fONzZ_61.webp

2026/07/21(火) 08:23:34

68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
あまり食べられないなら手っ取り早くスポーツドリンク、塩飴でも良いんじゃない？
水分補給も大事だけど塩分取らなきゃ逆に熱中症になるよ

2026/07/21(火) 08:27:27

69. 匿名@ガールズちゃんねる
食欲ないなら甘酒もいいかも、塩をほんのちょっぴり。

2026/07/21(火) 08:27:44

76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
朝起きて歯磨きしたら白湯を飲むといいとよく言うけど、梅醤番やレモン汁を入れてクエン酸も補給すると疲労しづらくなるよ

あとはバナナかな、一番手軽なのは

2026/07/21(火) 08:34:57

92. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
味噌汁とおにぎり

2026/07/21(火) 08:52:57

111. 匿名@ガールズちゃんねる
水分だけじゃなく塩分もって言うから塩タブ買おうかなって塩分量見たら一粒で2.5gでビビった。汗かくなら大丈夫なの？でもあまり食べすぎてもダメだよね？

2026/07/21(火) 10:02:57

117. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
麦茶でも緑茶でもペットボトルのでも良いから冷たくしてご飯にかけてお茶漬け
梅ぼしや塩昆布をのせて、わさび溶かしてサラサラっと入れてる
これだけでもだいぶ違うよ
私は夏は梅漬けたくあんを常備してる
ご飯時だけじゃなくて水飲む時につまんでる
梅酢で少し酸味があって、厚めに切ると歯ごたえすごいからボリボリ噛むのがストレス解消にもなるんだ

2026/07/21(火) 10:42:29

編集元: 熱中症予防　朝食

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