骨粗鬆症予防等について話しませんか？

2026年09月02日

カテゴリ:
健康

1. 匿名@ガールズちゃんねる

50代になりました。
骨粗鬆症予防や実際なると薬とか治療は？など。
気になってきました。

一生自分の足で歩けるように
ガルの皆さん一緒に頑張りませんか？

2026/09/01(火) 16:26:10

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2. 匿名@ガールズちゃんねる

日光浴やってるよ

2026/09/01(火) 16:27:47

31. 匿名@ガールズちゃんねる

>>2
身体の一部だけでもいいらしいので足首までをベランダで出してる
短時間でもジリジリする

2026/09/01(火) 16:47:20

4. 匿名@ガールズちゃんねる

カルシウムとビタミンDを摂るようにしてます！

あとかかとをトントンしてます！
（先生から言われたので）

2026/09/01(火) 16:28:53

29. 匿名@ガールズちゃんねる

>>4
私も軽くジャンプしてる。
運動大事。

2026/09/01(火) 16:42:24

5. 匿名@ガールズちゃんねる

かっぱえびせんを食べています

2026/09/01(火) 16:29:01

125. 匿名@ガールズちゃんねる

>>5
いいこと聞きました
わたしも今日から毎日摂取したいと思います！

2026/09/01(火) 19:31:50

130. 匿名@ガールズちゃんねる

>>5
えらい！

2026/09/01(火) 19:46:58

6. 匿名@ガールズちゃんねる

整形外科で骨密度測ってもらえるよ。一応行ってみたら？

2026/09/01(火) 16:29:04

7. 匿名@ガールズちゃんねる

足腰に目が行きがちだけど
本当は背骨が一番恐いんだよ

2026/09/01(火) 16:29:32

23. 匿名@ガールズちゃんねる

>>7
うちの祖母、骨粗鬆症からの腰椎の骨折で入院してたわ

2026/09/01(火) 16:38:06

106. 匿名@ガールズちゃんねる

>>23
うちの祖母も同じ
一度退院したけど歩行器みたいがないと歩くのしんどいし何度も転んでたし熱中症になってまた入院した
結局歩けなくなって施設入ったよ

2026/09/01(火) 18:34:26

34. 匿名@ガールズちゃんねる

>>7
私は腰の圧迫骨折やったよ
それから定期的に骨密度検査と２年くらい薬飲んでた

2026/09/01(火) 16:50:33

57. 匿名@ガールズちゃんねる

>>7
ウチの母親が骨粗鬆症で、背骨の上から12番目の骨が圧迫骨折して大変だったよ
痛みで少しも歩けなくなって、しばらく移動は車椅子だった
胸のところからお腹まで覆うコルセットも数ヶ月付けさせられて、1年間注射やリハビリ等で病院に通う羽目になった

2026/09/01(火) 17:11:48

8. 匿名@ガールズちゃんねる

踏み台昇降するといいよ。

2026/09/01(火) 16:29:39

9. 匿名@ガールズちゃんねる

椿鬼奴だったかな
サバの水煮缶を食べ続けてたら骨密度上がったって

2026/09/01(火) 16:29:56

10. 匿名@ガールズちゃんねる

牛乳嫌いで全く飲めないので豆乳をよく飲んでます

2026/09/01(火) 16:30:47

25. 匿名@ガールズちゃんねる

>>10
豆乳で骨が丈夫になるの？

2026/09/01(火) 16:38:25

39. 匿名@ガールズちゃんねる

>>25
一応良い影響はありそう
高齢女性が骨粗鬆症になる原因の１つが、女性ホルモン低下
豆乳は女性ホルモンに似たイソフラボンが摂れるから、不足した分を補える
カルシウムが入ってる豆乳もあるよ

2026/09/01(火) 16:52:18

139. 匿名@ガールズちゃんねる

>>39
閉経が早かった人は骨粗鬆症のリスクも高いて言うよね

2026/09/01(火) 20:30:31

11. 匿名@ガールズちゃんねる

日焼けを気にしすぎるとあとで骨が弱くなると聞いたから、洗濯物干すぐらいは気にしないことにした

2026/09/01(火) 16:32:42

12. 匿名@ガールズちゃんねる

筋トレとウォーキング。極力添加物の含まれないバランスの良い食事。

2026/09/01(火) 16:32:54

13. 匿名@ガールズちゃんねる

鮭でビタミンD摂取

2026/09/01(火) 16:33:10

14. 匿名@ガールズちゃんねる

シミホクロ出来やすくて嫌だから日光は避けてるからビタミンDサプリ飲んでるけど効果あるのかは謎

2026/09/01(火) 16:34:00

16. 匿名@ガールズちゃんねる

カリカリ女さん気をつけた方がいい

2026/09/01(火) 16:34:51

110. 匿名@ガールズちゃんねる

>>16
マンジャロ界隈はすでに骨スカスカかもね

2026/09/01(火) 18:46:06

115. 匿名@ガールズちゃんねる

>>16
紫外線過敏症、太れない私は終わった

2026/09/01(火) 18:57:47

120. 匿名@ガールズちゃんねる

>>16
カリカリ女さんって年取ると骨だけじゃなくて肌もヤバそうなイメージ
痩せてカリカリなうえに乾燥肌でカサカサになってそう

2026/09/01(火) 19:12:05

17. 匿名@ガールズちゃんねる

今どきの痩せ信仰の代償がソレ

2026/09/01(火) 16:35:37

18. 匿名@ガールズちゃんねる

手のひら日光浴とたまにウォーキング
豆乳ヨーグルトにスキムミルクいれて食べてる

2026/09/01(火) 16:35:51

19. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/09/01(火) 16:36:47

24. 匿名@ガールズちゃんねる

ダイエットでスカスカになった骨は転倒したら終わり

2026/09/01(火) 16:38:12

26. 匿名@ガールズちゃんねる

色白信仰も行き過ぎると骨粗鬆症

2026/09/01(火) 16:39:02

27. 匿名@ガールズちゃんねる

ウォーキング時の、足の裏の刺激が大変良いらしいよ

2026/09/01(火) 16:40:12

28. 匿名@ガールズちゃんねる

窓ガラス越しの日光浴ではビタミンDは殆ど生成されないんだって
必要な成分？がガラスでカットされてしまうらしい
日光浴するなら外に出よう

2026/09/01(火) 16:41:06

33. 匿名@ガールズちゃんねる

しらす干しをご飯にかけて食してます

2026/09/01(火) 16:49:25

40. 匿名@ガールズちゃんねる

84歳の母は骨粗鬆症で背骨や胸椎の圧迫骨折を繰り返してるよ。
ドミノ骨折と言って、次々に折れちゃう！
骨粗鬆症の薬を毎日飲んでるけど、気休めみたいね！

2026/09/01(火) 16:52:30

43. 匿名@ガールズちゃんねる

体を使うパートを始めました
階段もめっちゃ使うし
あとカルシウムのサプリメント飲んでる
牛乳やチーズや小魚も意識的に摂ってる
小松菜もしょっちゅう食べてます

2026/09/01(火) 16:54:45

69. 匿名@ガールズちゃんねる

滑り台で着地した瞬間に足首がグキって変な方向に曲がって骨が出てしまった女性を2人見ましたが、どちらも痩せ型でした😱ｺﾜｯ

2026/09/01(火) 17:19:33

86. 匿名@ガールズちゃんねる

コラーゲンは骨の強度に関わってる
カルシウムとビタミンDを意識的に取ってる人は多いと思うけど、コラーゲンもプラスするのがおすすめだよ

コラーゲンって書くとコラーゲン摂取意味ないよって言ってくる人が必ずいるから一応書いておく
ちゃんと研究されててコラーゲンが骨を丈夫にするってデータ出てる

2026/09/01(火) 17:45:18

123. 匿名@ガールズちゃんねる

痩せすぎだと～みたいに勘違いしてる人いるけど
デブでも普通になるらしいよね
栄養足りてない骨細いデブ普通にいるから

2026/09/01(火) 19:22:26

136. 匿名@ガールズちゃんねる

痩せてる人がなるものってわけでもなさそう
太ってても骨粗鬆症なる人はなる

2026/09/01(火) 20:22:56

138. 匿名@ガールズちゃんねる

カカト落としを朝晩（歯磨きの時）ずーっとやってたら、今年の健康診断で骨密度の測定結果は去年より1ポイントだけど上昇してた。
何もしてなかったら徐々に減少するだろうから、地味にコツコツ継続するって大事だと思う。