3. 匿名@ガールズちゃんねる
6000歩も膝ガッタガタ
2026/09/01(火) 11:54:33
4. 匿名@ガールズちゃんねる
自転車の漕ぎすぎで
膝が痛い
2026/09/01(火) 11:54:50
5. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょっと階段上っただけでゼーゼーよ
2026/09/01(火) 11:54:52
25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
積み重ねだから毎日8000歩歩くと1年後ゼーゼー言わなくなるよ
その毎日がキツいんだけどw
2026/09/01(火) 12:02:17
7. 匿名@ガールズちゃんねる
5000歩くらいでよくないか?
2026/09/01(火) 11:55:48
23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
8000歩とか最初からハードル高いこと言うから皆挫折するんだよね、最初は3000〜4000ぐらいでも全然いいと思う。慣れてきたら徐々に増やしていけばいいよ。
2026/09/01(火) 12:02:15
34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
たまにまとめて1万歩歩いてたら膝と骨盤定期的に痛めるようになった
医師から歩きすぎだと言われた
2026/09/01(火) 12:05:20
77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
数年前のオーストラリアの研究では、一日2500歩前後で将来の寝たきりを防げる可能性が高いと結果が出てたよ
2500くらいなら出来る人が多そうだし、このくらいを最低ラインに考えるくらいで良いんじゃないかなと思う
2026/09/01(火) 12:34:29
103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>77
あー
極端でやったりやらなかったよりも
小さいことを毎日のほうが良さそうだね
2026/09/01(火) 13:19:30
8. 匿名@ガールズちゃんねる
成人の場合は8000と1万を厳密に分けて歩数管理は無理でしょ
2026/09/01(火) 11:56:07
9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
サポーターしろよ
2026/09/01(火) 11:56:27
10. 匿名@ガールズちゃんねる
株の優待券処理で有名な元棋士の桐谷さんがこの間ディズニーシーに行って帰ってからスマホの歩数計見たら凄い歩いてたな
あの人病気しても元気だな
2026/09/01(火) 11:56:51
69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
2万3千歩だって。日頃の運動のおかげかダメージ無さそうだよね
2026/09/01(火) 12:24:36
90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
あれだけ自転車漕ぐ体力をあの年齢まで維持してたわけだからバテることなさそう。長生きしたいわけじゃないけどずっと元気に動ける体ではありたいからできることやらなきゃなって思うよ
2026/09/01(火) 12:43:06
11. 匿名@ガールズちゃんねる
人それぞれ
2026/09/01(火) 11:57:02
15. 匿名@ガールズちゃんねる
病院で働いてた頃は1日1万5千歩だった。ずっと疲れてて、ずっと足がパンパンだった。やっぱり体に良くなかったよね
2026/09/01(火) 11:58:37
16. 匿名@ガールズちゃんねる
6000歩でも今の3倍以上だわ
2026/09/01(火) 11:58:48
18. 匿名@ガールズちゃんねる
2026/09/01(火) 11:59:28
81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
少なっ
2026/09/01(火) 12:36:04
20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
一万歩を指針にしたことないけど「歩く距離(時間)が長すぎると逆に脂肪をためこむ」っていうの知ってウォーキング抑えたらちょうどそのくらいだったよ
2026/09/01(火) 12:01:12
21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
厚生労働省が勧めしてきた
「ベジファースト」が間違っていて
ひっそりと取り下げてる。
クソダサいｗ
2026/09/01(火) 12:01:24
102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
懐かしの1日30品目も
2026/09/01(火) 13:17:04
110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
あれはベジファーストなら太らないとか間違った風に広まったから。
自分もベジファーストで食べてるけど、スパイク血糖にならなくなったし
早く満腹感が来るので、食べすぎも避けるにも良い方法だと思う。
2026/09/01(火) 14:12:30
22. 匿名@ガールズちゃんねる
私は別に歩こうと意識してないけど、パートと犬散歩で一日1万歩から2万歩弱歩いてるや。
ちなみに50代、そりゃ疲れるわけだ
2026/09/01(火) 12:01:52
94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
同じ感じです。中型犬以上の散歩をしている人は1万歩近く行ってるような気がするんだけどなぁ
2026/09/01(火) 12:48:03
26. 匿名@ガールズちゃんねる
高齢者ならそうでしょうな、と思ったけど
田舎ってまーったく歩かないよね
徒歩2、3分のとこでも車出す
6000歩なんて全然届かない人多そう
2026/09/01(火) 12:02:27
31. 匿名@ガールズちゃんねる
これはなんとなくわかってた。痩せてる人でも膝壊してたし。健康維持していきたいもんだけど無茶しすぎない程度にやりたいよね
2026/09/01(火) 12:04:23
55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
身内が膝が悪くて通院中だけど、医者から、膝は歩けば歩くほどすり減って痛めますよと言われてる。
歩かないのもダメだけど、歩けば歩くだけ健康になると思ってる人もいるよね。
2026/09/01(火) 12:13:32
33. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょっと出かけたら一万歩なんてすぐいくわ。犬飼っているし。
2026/09/01(火) 12:05:02
35. 匿名@ガールズちゃんねる
ひじきが鉄分豊富なのは鉄鍋で炊いたからでひじき自体はそうでもなかったです〜
の時からもうなにも信じてない
2026/09/01(火) 12:05:21
37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
スクワットも気を付けてね 私はこれでひざを痛めました
2026/09/01(火) 12:05:56
41. 匿名@ガールズちゃんねる
結局プールがいいんだよねー
歩くのもいいし
泳ぐのもいい
全身運動だもの筋肉も鍛えられて肺も鍛えられて
2026/09/01(火) 12:08:50
64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
マンションのプールで毎日30分水中ウォーキングしてるけれど 効果は全然分からない。
でもしないよりいいと思って続けている。
何より気持ちがいい。
2026/09/01(火) 12:22:02
47. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーから少しずつ運動する習慣をつけた
歩いたり走ったり、スクワットしたり。
体力ものすごいついたよ。
あんまり疲れないし、風邪もひかない。
階段は駆け上がっても息がきれない
それまでは動くの嫌いだったし、運動音痴だった
習慣にするまでが大変なんだけど、少しずつやってみてほしい
若い時より体調がよい
2026/09/01(火) 12:11:33
48. 匿名@ガールズちゃんねる
看護助手してるけど1万歩以上歩いてるよ。
ヘトヘトです。
2026/09/01(火) 12:11:45
60. 匿名@ガールズちゃんねる
スーパーウロウロしてると2000歩
コストコウロウロしてると3500歩くらいは毎回いく
2026/09/01(火) 12:17:20
62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
独身1人暮らしのアラサーOL
気になって万歩計で何回か測ってみた。
自宅から最寄駅と最寄駅から会社が各々徒歩10分、仕事は事務だけど社内の部署を回ったりしてそこそこ歩く。仕事終わって駅ビルで気になるお店チェックしたり、スーパー寄って帰宅。
こんな感じで大体1日8000歩くらいだった。参考にしてみてw
2026/09/01(火) 12:20:04
65. 匿名@ガールズちゃんねる
こう暑いと歩く気失せて車で出かけてしまうか出ない
2026/09/01(火) 12:22:12
72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
近所の糖尿病のおばさんは健康のためにも歩いた方がいいわよ！とお節介なご近所さんに毎日1万歩のウォーキングに強制的に参加させられていたけど、その時にできた靴擦れが原因で足を切断することになってしまった。
高齢者や持病がある人は無理をせず自分のペースで続けられる範囲でやらないと怖いよね。
高齢者は6000歩といっても、近所の病院やスーパーに行くくらいでは半分もいかないだろうから、なかなか難しい。
2026/09/01(火) 12:31:52
101. 匿名@ガールズちゃんねる
>「成人は1日8000歩」
これでも多いくらいなのに、ダイエットトピで何回言ってもマイナスくらってた
そもそもこれもおかしな数字で、正確には“人による”これが正解
遺伝的に体が強い人もいれば膝が弱い人もいる
みんなそれぞれ自分の体を相談しながらやればいいんだよ
2026/09/01(火) 13:12:08
編集元: ｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ…厚生労働省が2024年に設定した健康のための"正しい目標歩数"
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