実際にこれでよく眠れるようになった!っていうものがあれば教えてください。
2016/06/01(水) 13:30:02
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2016/06/01(水) 13:30:53
2016/06/01(水) 13:31:07
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2016/06/01(水) 13:31:53
2016/06/01(水) 13:32:11
腰や肩の疲れが全然違う。
2016/06/01(水) 13:32:22
2016/06/01(水) 13:32:35
スマホ→本に変えたら劇的に変わった! 朝の目覚めが違うの!
2016/06/01(水) 13:32:58
2016/06/01(水) 13:34:19
縁起が良くない、と言われてるけど、地球の磁場の関係で睡眠の質が上がるらしい。
確かに北枕で寝ると熟睡してる。
2016/06/01(水) 13:35:02
2016/06/01(水) 13:37:26
アルコールは交感神経を刺激し、浅い睡眠を引き起こす側面があるので、睡眠にはあまり良くないとされていますが、適度なアルコール量であれば、なんと入眠を手助けすることが期待できます。
そして、ホットワインは温めているうちにアルコールが蒸発するので、アルコール度数が低くなり、入眠を手助けするのにちょうどよいとされています。
気になるホットワインの作り方ですが、マグカップにワインをいれて、レンジで1分温めるだけで簡単に作れます。
2016/06/01(水) 13:47:16
寝る前に過度な筋トレはしないほうがいいと聞きました。
2016/06/01(水) 13:38:51
あとは規則正しい生活とか?
2016/06/01(水) 13:40:32
観てないテレビを消して照明も落としてスタンドライトで
読書するようにしました。気持ちも落ち着くのでいいです。
2016/06/01(水) 13:42:10
・寝る1~2時間前はスマホ・テレビ・パソコン類禁止
・寝る前の部屋の電気を少し暗めにする
・枕やマットレスが合ってなければ変える
2016/06/01(水) 13:47:33
頭から首・肩が無理のない位置でキープされるものだとよく眠れる
まくらの位置の調節とまくらの種類(低反発、高反発、羽毛等)を変えてみると良い
2016/06/01(水) 13:47:59
2016/06/01(水) 13:48:35
だいたい20分以内には寝れる
2016/06/01(水) 14:00:43
さらにスノコベットにしたらすごく眠りが深くなった 腰が楽で寝汗もなし
30万のベッドを捨てるのはためらったけど、高いベッドより全然よかった
2016/06/01(水) 14:04:30
飲んだ日は夢を見ないほど深い眠りになります
成分が睡眠にいいらしい~!
2016/06/01(水) 14:09:54
同じ時間に寝る
昼寝はしないか、15分以内。
2016/06/01(水) 14:18:35
せめてブルーライトカットメガネをかけるようにしたら
だいぶマシになった
2016/06/01(水) 14:31:51
眠りも深くなりますよー
2016/06/01(水) 14:32:19
次の日ググったら、パンツの締め付けとかも良くないからパンツ履かないのも良いって書いてあって、納得した!
2016/06/01(水) 14:32:57
2016/06/01(水) 14:56:11
ちょっと大きなぬいぐるみとかね。
2016/06/01(水) 15:17:19
でも中途覚醒はあるのが、せつない。
ぐっすりたっぷり熟睡したい。
2016/06/01(水) 19:20:55
軽めの夕食
就寝1時間以上前にネットをやめる
寝具にこだわる
2016/06/01(水) 21:03:12
PC、タブレット、スマホは11時までで終了。
規則正しい生活を心掛け、朝日をあびるようにする。
などありますが、やはり専門医に相談してみてはいかがでしょうか。
私も昨年パート先でのいじめで不眠に陥り、精神科を受診しました。
その先生は環境整備が大事と、いろいろアドバイスしてくれました。
そこはなるべく薬に頼らずに環境を見直すことに力入れてました。
簡単に薬出すところもありますが、全部がそうではないし、誤解も多いと
聞きました。
睡眠外来あるところはなおいいと思います。
2016/06/01(水) 18:41:15
編集元: 睡眠の質をあげるには