(一部抜粋）
1： 白砂糖はダメ!? 生理痛を悪化させる食べ物
毎月の生理痛は、血のめぐりが悪いことで起こることがほとんど。体を冷やす食材や、血をどろどろにする脂肪分が多い食材は避けるべきです！ 例えば体を冷やす白砂糖、甘くて冷たいアイスクリームは生理前、生理中のNG食材。
2： 生理の不快感に効くツボを刺激する
だるさや生理痛を和らげるツボを刺激してみましょう！ 足の内くるぶしから指幅4本分上にある「三陰交（さんいんこう）」、足のひざの皿の内側の角から指幅3本分上にある「血海（けっかい）」、へそから指幅2本分下の「気海（きかい）」などが有名です。
3： 普段より野菜を多め、炭水化物を控えめに！
体が冷えているとき、または脂質や糖質が多い食事をしているときは、色が黒くてドロッとした経血になります。色が明るくさらりとした健康な経血にするためには、野菜を多めにして炭水化物（パン、ごはん、麺など）を控えめにするのが◎。
4： 生理痛を和らげる食材を意識しよう
生理痛を悪化する食べ物とは反対に、痛みを和らげる効果のある食材もあります。「グレープフルーツ」は生理中に不足する鉄分の吸収をサポートするビタミンC、さらに血液をさらさらにするクエン酸が豊富。また鉄分豊富な「プルーン」は手軽に食べられるので、おやつにぴったりです。
5： リラックスしてつらい時期を乗り切ろう！
生理痛やホルモンバランスの変化のせいで落ち込んだり、ネガティブになりがち。肉体的にも精神的にも絶不調！な時期ですが、そう思えば思うほどストレスになり、よけいに状態が悪化してしまいます。生理は「女性に与えられた休息の時期」と考えて、できるかぎりリラックスして過ごせたら一番です。
2016/04/30(土) 22:31:26
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知らなかった
2016/04/30(土) 22:32:44
甘いものは体冷やすんだから
2016/04/30(土) 22:33:31
2016/04/30(土) 22:33:42
2016/04/30(土) 22:33:44
2016/04/30(土) 22:33:47
2016/04/30(土) 22:34:03
2016/04/30(土) 22:34:29
血流の悪さが生理痛の原因だったんだね。
2016/04/30(土) 22:34:58
2016/04/30(土) 22:34:59
2016/04/30(土) 22:35:19
強烈な生理痛で夕食中に離脱…
2016/04/30(土) 22:35:38
2016/04/30(土) 22:35:43
やっぱり三温糖とかの方がいいのかな？
2016/04/30(土) 22:36:29
三温糖は白砂糖が加熱でカラメルっぽくなっただけだから成分はほぼ同じだよ
2016/04/30(土) 22:40:23
2016/04/30(土) 22:41:34
>>20さん
三温糖は白砂糖に色を付けただけだと聞いた事があります。
きび砂糖なら大丈夫。
2016/04/30(土) 22:44:51
外食やお菓子以外では上白糖とらないようになった。
2016/04/30(土) 22:36:31
そして食べて、体重増えない？
2016/04/30(土) 22:36:56
完全に悪循環には入ってるってことなんだよね
2016/04/30(土) 22:37:05
2016/04/30(土) 22:37:18
あ、ヤバい薬の話じゃなくね。
(それはそれで身体に悪いけどｗ)
2016/04/30(土) 22:38:22
なるべく黒糖を。
2016/04/30(土) 22:39:18
2016/04/30(土) 22:39:34
2016/04/30(土) 22:41:33
油断してると、いつか出る事もあるよ。
私も生理痛なんて無縁だったけど、
突然出た。
妊娠しにくかったり、母乳の出にも影響するから
女性はなるべく気をつけた方がいいよ。
それと、糖尿も怖い
2016/04/30(土) 22:43:44
ふくらはぎのマッサージも効果あるような気がする
2016/04/30(土) 22:41:43
腰が痛くなったり大変
2016/04/30(土) 22:42:07
痛む前に薬飲みます。
痛くなってからだと何をしても効果がない。
2016/04/30(土) 22:42:28
まず腹巻きを巻いたりして身体を冷やさないようにしなきゃ！
2016/04/30(土) 22:47:20
私の場合、加味逍遙散を飲んで寝ているに限る。
2016/04/30(土) 22:50:03
生理痛はここ５年ほどないですよ。生理前の腹痛のない。
ただ去年の夏に久しぶりに貧血になった。なので鉄分大切だと思うから取って方がいいよ。
2016/04/30(土) 22:55:34
前は痛みで立ち上がるのも辛かったけど、今はちょっと腰が重いかなー？レベル
普段の料理はてんさい糖で、生理の一週間前くらいは白砂糖入りのお菓子控えてる。
2016/04/30(土) 23:00:16
変わったのは、食生活と睡眠時間、産後の骨盤矯正で猫背を治したこと。
2016/04/30(土) 23:01:11
洋菓子作りの時だけはグラニュー糖つかう。
2016/04/30(土) 23:01:15
心当たりあり過ぎる・・・(lll-ω-)
2016/04/30(土) 23:05:06
年の功かね。お母さんとお姉ちゃん身になるアドバイスありがとう！
2016/04/30(土) 23:06:29
私は生理中は無性にチョコ食べたくなる。家庭科の先生が、生理中は甘いものを食べてもあまり太らない、と言っていたので、月に一度のお楽しみ期間になってるわ。
2016/04/30(土) 23:09:36
2016/04/30(土) 23:07:28
2016/04/30(土) 23:10:07
なぜだろう。
遅れてきた時は生理痛がかなり辛くなることが多い。今から甘い物や冷たい物は控えておこうかな。
2016/04/30(土) 23:16:58
2016/04/30(土) 23:32:25
2016/04/30(土) 23:41:27
高級店でも見た目の鮮やかさのために、白砂糖使うことが多い。
白砂糖絶ちするには、甘いもの禁止にするか、自分で作るか、気をつけてる店選ぶしかないね。
2016/04/30(土) 23:43:56
本物天然はお高いわ・・・
比較的安めの黒糖にしとこうかな
2016/05/01(日) 00:01:51
のど痛い時になめると治る！
2016/05/01(日) 00:17:10
2016/05/01(日) 07:57:19
でも生理前に限って、めちゃくちゃ甘いもの欲しくなるんだよね...
2016/05/01(日) 08:27:53
はちみつも高いのじゃないと、抗生物質とかあるから、
お金かかるよ。
もう気にしない方が体にいいのかもね
2016/05/01(日) 13:12:20
でも白砂糖の前のきびだって、
農薬使ってるじゃん。
どちらも農薬のリスクがあるなら、
なるべく粗糖を用いるよ。
理想は、無農薬の粗糖だけど
2016/05/01(日) 14:48:53
食べられないとストレスだったけど
これからはグレープフルーツに甜菜糖かけて食べよう
2016/05/01(日) 19:51:04
きちんと記録つけてたわけじゃないけど、暴飲暴食が続いた後の生理は、予定日に来ないし来るまでの生理痛と気分の不安定さがひどい。まさに今その状態で、落ち込みイライラ緊張が続いて過呼吸まで起こした…。
反対に、食事に気をつけてた時はほぼ予定通りに来たし、心身の辛さもそんなでもなかった。
ダイエットのために食事に気をつけてるけど、この辛さまでやわらぐならめげずに頑張ろうっと。
2016/04/30(土) 23:45:58
編集元: 白砂糖で生理痛悪化？ 生理を快適にするため知っておきたいこと5つ
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