でも、全く体重は変わりません…
やはり運動しないとだめなんでしょうか?
同じ悩みの方いますか?
ちなみに主はアラサーです。
164センチ、62キロです。
2016/08/23(火) 09:00:43
痩せません
運動不足だからだと思います
2016/08/23(火) 09:01:28
今までと同じやり方では落ちないと思います
そんな私はアラフォー
35歳を過ぎてウォーキング始めて、10キロ落としました
今は51キロ前後です
2016/08/23(火) 09:03:17
一日を通しての摂取カロリーをまず気にしないと
三食かなり食べてたら間食をやめても痩せない
2016/08/23(火) 09:04:11
食事にシワ寄せが行っているパターン
2016/08/23(火) 09:04:38
2016/08/23(火) 09:05:02
2016/08/23(火) 09:05:36
徐々に効果は出るから焦らずにね。
筋肉量の多い人は少ない人より代謝が良いからね。
2016/08/23(火) 09:05:54
2016/08/23(火) 09:06:01
どうしたらいいの(T ^ T)
2016/08/23(火) 09:07:17
2016/08/23(火) 09:07:34
少し運動して少し食べる分を減らさないと。
2016/08/23(火) 09:08:02
アラフォーの私夕食後にポテチ一袋とかアイスとかチョコたべまくったり いろいろしてるけど太らずずっと細身Dカップ。
アラサー妹は食事制限してジムやダイエットいろいろしてるのに子供の頃からおデブさん。
2016/08/23(火) 09:08:11
そんなに食べてないのだけどね。
2016/08/23(火) 09:08:23
2016/08/23(火) 09:08:54
それ、どこかで食べてるって絶対!笑
でも食べないで痩せるのはリバウンドし易いから、胃を小さくする方が重要かも。
プチ断食(1日とかでも可)もかなり効果あったよ。
2016/08/23(火) 09:09:27
朝昼晩の食事と運動量の比率を考えてみなよ。
2016/08/23(火) 09:09:37
ポテチ食べるならおにぎりの方がマシとかありますよね。
結局食事制限と運動の2つじゃないと厳しいかも。
私も毎日1時間以上歩いてましたが、現状維持こそできても
痩せはせず。
結局食事制限で痩せました。
運動だけで落ちるなら、スポーツ選手は苦労しないでしょうね。
井村チームの運動ぐらいするなら別ですが・・・・・
2016/08/23(火) 09:09:51
3日間塩分抜きダイエットで2キロ落としましたが身体はヘロヘロです。
今日から食事制限もしつつ筋トレをしようと思っています!
ちなみに154cm49㌔です。
綺麗な身体になりたいですよね!
2016/08/23(火) 09:10:47
原因としては
・基礎代謝が低い
・省エネ体質
・運動不足
・元々痩せぎみ
・便秘
私は運動が苦手で続かないので半身浴で代謝を少しでも上げるようにしています
カロリー消費重視なら高温反復浴
お風呂好きな方にはとてもお勧めです
2016/08/23(火) 09:11:16
そりゃ痩せないよ…
本当に食べてなければ太ってるはずないよ
2016/08/23(火) 09:13:00
ジムで測ったら筋肉量が増え体脂肪率が5%減ったことで一時的に太ったみたい!運動してる人はこういうことあるそうです。
2016/08/23(火) 09:13:22
しっかりついてしまった肉は簡単に取れなかったけれど、いまは51kgキープしてますよ~。
2016/08/23(火) 09:14:39
2016/08/23(火) 09:14:54
空腹の時間をできるだけ作らないようにご飯を減らして、間食したほうがいいと思う。
2016/08/23(火) 09:15:12
持続できる、運動って、ないかな~
2016/08/23(火) 09:15:19
今は58キロですが、夜ごはんはほとんど食べません。おやつはポップコーンが主でお昼にそうめんとか食べてます。
主婦なので動いてないですがこれで少しは落ちました。ジムに行くのであと3キロくらいは落としたいです。
2016/08/23(火) 09:15:28
私は1年中麦茶ばかり飲んでます、朝コーヒー飲むくらい
2016/08/23(火) 09:16:00
私は朝は普通に、お昼を抜きで夜も少なめにしてやっと少し体重減る感じです。
外食してたら本当に減らない・・・
2016/08/23(火) 09:18:01
2016/08/23(火) 09:20:22
少ししか食べてません=普通の人の1人前を食べる
だよね。昔からその量が基本だったから1日の摂取量がわからないんだよ(麻痺してる)
食べてないって言っておやつ食べたりさ
それは痩せないよって思います
2016/08/23(火) 09:20:37
アラサーで痩せない痩せない言ってる私は結局のところ運動量より食べすぎなんだと思い知らされました…
2016/08/23(火) 09:20:40
ストレスでイライラするし食事を食べ過ぎちゃったりするから。
要は何をどのくらい食べるかだよ。
2016/08/23(火) 09:20:49
せめて19時
生野菜より肉野菜炒めが腹持ち良くていいよ
発酵食品を積極的に
2016/08/23(火) 09:21:00
試しに足パカダイエットと食事制限してみたらスルッと嘘みたいに3㎏落ちたよ。そっからダイエットにやりがい感じて今はスクワットも追加してる。
2016/08/23(火) 09:21:10
基礎代謝が落ちてるんだから
痩せたとしても締りのない体型になるだけなのよね、30才過ぎると
2016/08/23(火) 09:21:12
あとは、結局、日中ハイカロリーな物食べてるとか
2016/08/23(火) 09:21:15
その炭酸水やめなよ!
どっかでたべてんだよ!
2016/08/23(火) 09:21:41
脂肪は燃やさないと消えません。
2016/08/23(火) 09:22:26
2016/08/23(火) 09:24:25
2016/08/23(火) 09:24:27
ダイエットしたいならもう少し勉強しないと。
2016/08/23(火) 09:25:40
間食をやめてどのくらいですか?
すぐには効果は出ません
運動をしないなら痩せはせずとも増えなければいいのかな。
2016/08/23(火) 09:26:01
同じく164で55~58いったりきたり。
また50くらい戻りたくて、ここ1週間ほど1食は普通に食べて2食をプロテインだけにして
運動の時間あまり取れないので、15分程度のウエイトトレーニングと柔軟してるけど
まー減らない。
1週間でギリギリ1キロ減ったかどうかくらい。
若い頃はちょっとお菓子やめてご飯減らすだけで5キロくらいぽぽーんと落ちたのに…
これで最後のダイエットにしたい!
と思ってるけど、維持がまた大変なんだよね。
2016/08/23(火) 09:26:40
0キロカロリーの人口甘味料たっぷりと300キロカロリー近くあるアボカドだったら後者のほうがいい
2016/08/23(火) 09:28:40
まぁでもそもそも太ってるくらいだから運動嫌いな人が多いんだろうな
2016/08/23(火) 09:30:54
もちろん、鬱病になれと言ってるんじゃないよ。食べる量を減らしたら、必ず痩せるってこと。
2016/08/23(火) 09:30:59
外食などの一人前は相当量が多いしカロリーオーバーだから
それが基準だと痩せないと思う
2016/08/23(火) 09:32:10
あと学校で習ったけどよく噛んで食べると満腹中枢が働いて満腹になった気分になりますよ
2016/08/23(火) 09:33:37
私は、朝昼しっかりたべて、おやつも夕方までにして晩御飯抜きの生活してます。
朝昼おやつがっつりですが、太らないですよ。
38歳です。
2016/08/23(火) 09:34:15
食欲がなくなったからだと思う。
2016/08/23(火) 09:34:26
そこまではまあまあ順調だったんじゃない?
164で58って見た目はまあ太ってるけど、数値的には標準体重だから、そこからはもっと頑張らないと痩せないのかもしれない。
今は停滞期かも。
2016/08/23(火) 09:36:13
2016/08/23(火) 09:36:38
2016/08/23(火) 09:37:51
よるお腹空いたまま我慢して寝るより、
少し小さめのおにぎり(コンビニにあるおにぎりの3分の2くらいの大きさ)と無糖ヨーグルト少しとか食べて寝たほうが体重減ってる
食べてる量はおにぎり食べたほうが多いのに、体って不思議~
ご飯の量を減らして、お腹が空いたら少し間食するパターンに変えてみては?
2016/08/23(火) 09:38:51
体はエネルギーがないと動かないので
何も食べない理由にも行かないから、少しは食べるでしょう?
そうすると、エネルギーを必要としている体はそれを全て吸収してしまいます。少しの食べ物でもエネルギーにするべく吸収します。
そして、身体に蓄えようとするのではないでしょうか。
そのうち、排卵や生理に廻すエネルギーがもったいなくなり、脳からの司令で生理を止めてしまいます。
運動して、脂肪を筋肉にかえ、脂肪などの燃焼を良くする。食べないで痩せるは、不健康な体を作るやり方だと思います。
2016/08/23(火) 09:39:55
私は定時で帰れる仕事だから用事が無い日はせめて時間かけて半身浴してる。158センチ47キロで決して痩せてはいないけど、これ以上太ったことないよ。半身浴は痩せないけど、太ることは抑えられるかも。
2016/08/23(火) 09:41:45
2016/08/23(火) 09:42:38
痩せても運動とかしてないなら、しぼんだみたいになるよ
2016/08/23(火) 09:45:10
私30だし、仕事以外の運動わざわざしてないし代謝低いけど、
バランスとりつつ、茶碗3分の1おかずは食べ過ぎない程度に普通に、汁物でお腹満たして完食しない。
カロリーは
朝300、昼500、夜500くらいかな?
一年半で10キロ痩せた。
食事のカロリー気にしなくて3年で15キロ増えたから反省…
2016/08/23(火) 09:46:04
個人的に、体重より体型重視の方が良いと思う。
2016/08/23(火) 09:48:05
2016/08/23(火) 09:48:26
運動するか、過酷な食事制限するかしないと痩せない。
2016/08/23(火) 09:51:14
私、天気が悪い日以外夜に6キロ歩いているけど、消費カロリー200kcal。
基礎代謝量1100kcalで、
ダイエット目的で野菜とたんぱく質中心の上限900kcalの食事内容と、
就寝前5時間は水だけにして3ヶ月経つけど、全然痩せない。挫折しそう。
2016/08/23(火) 09:52:13
ジムに行って筋トレしてるけど、30歳にしては筋肉量がとても少ないと言われた
筋肉つけて浮腫が抑えられればいいな…
2016/08/23(火) 09:53:50
私は葛湯と白湯のみokを3日間したよ。
体重より体脂肪が落ちて、食事に対する意識が変わった。
年1でも、やりたいんだけど子供がいるからむりだな。皆に食事作って断食はキツイ。
2016/08/23(火) 09:54:13
三食の量は?質は?
2016/08/23(火) 09:55:38
昼、300キロカロリーくらいのミニ弁当
夜 味噌汁、煮物、焼き魚、サラダ等、和食中心で炭水化物は抜き。
週一でジム通い。
全く痩せません!!なぜだ。。
2016/08/23(火) 09:59:45
2016/08/23(火) 10:48:14
炭水化物抜くんじゃなくて、あらゆる栄養をバランスよくとらないと痩せないどころか何かしら病気になりそう
2016/08/23(火) 10:52:23
一緒に旅行したとき
・コンビニやスタバで甘い飲み物
・サービスエリアでソフトクリーム
・土産の試食をとりあえずたくさんつまむ
本人としては、お腹にたまるものではないから
「食べてない」という意識なんだけど・・・。
2016/08/23(火) 10:58:24
夏でも長袖で汗もあんまりかかない
ものすごく代謝が悪そう
運動も大嫌いみたいだから、なかなか痩せなさそう
2016/08/23(火) 11:14:51
夕飯時間制限するなら6時以降位にしないと意味なくない?9時なんて遅すぎる。
あと、一回の食事が多すぎるかカロリー取りすぎかも。間食抜いてダイエット意識した中で全く痩せないのはあり得ない。
2016/08/23(火) 11:19:17
2016/08/23(火) 10:25:22
編集元: 食べてないのに痩せない!と悩んでる人
宝島社
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